Жим штанги стоя из-за головы

Хотите раскачать широченные плечи? Тогда жим штанги из-за головы должно стать вашим главным упражнение комплекса. Благодаря такому положению штанги, средние части мышц плеча берут на себя наибольший акцент нагрузки. Да, передние и задние пучки тоже трудятся, но по сравнению со средними пучками — практически бездействуют.

Правда, выполняя такого рода жим, можно легко заработать травму плечевых суставов. Особой прочностью природа их не наделила, а жим из-за головы не совсем соответствует анатомической функции плеча. Многие атлеты вообще исключили его из своего арсенала упражнений. Но излишний страх тоже тут ни к чему. Травмы, в основном, следствие непосильных весов и нарушений в технике выполнения.