Гантельная гимнастика 2.0!

Прошло уже более 4 лет с тех пор, как появилась первая версия моего курса «Гантельная гимнастика».

Несмотря на то, что это была моя первая в жизни книга, курс оказался весьма удачным во всех отношениях. И главной ценностью курса являлась, конечно же, методика тренировок с гантелями в домашних условиях, включающая восемь тренировочных программ, рассчитанных на целый год занятий.

За четыре года я получил сотни писем от людей, занимающихся по курсу, и ответил на тысячи вопросов. И, поверьте, не осталось ни одной незамеченной мелочи, на которой бы не заострили моё внимание уважаемые читатели курса.

И сегодня я рад объявить Вам, что примерно через неделю увидит свет новая усовершенствованная версия ставшего уже легендарным курса «Гантельная гимнастика».

Гантельная гимнастика 2.0

Что же изменилось по сравнению с первой версией гантельной гимнастики?

* Если Вы никогда раньше не слышали о курсе, пройдите по этой ссылке, чтобы узнать больше: https://gymnastics.ggym.ru/gg_view.php

1. Значительно усовершенствованы комплексы упражнений.

Они дополнены новейшими методическими приёмами и техниками. Это делает комплексы гораздо более эффективными.

2. Расширены описания упражнений.

3. Доработан интерфейс для более удобного пользования курсом на компьютере.

4. Значительно доработан раздел по стретчингу.

5. Переработан раздел о питании и восстановлении.

Раздел дополнен информацией о полезных спортивных добавках.

6. Появилась целая куча полезнейших методических дополнений и рекомендаций по тренировке отдельных мышц: груди, пресса, рук, спины, ягодиц, ног.

7. Разработано уникальное приложение к курсу под названием DumKet.

ТАК гантели мало кто использует. А зря!

Что осталось неизменным?

1. Для тренировок по курсу по-прежнему будут нужны:

- разборные гантели весом до 25 кг (для женщин) и до 40 кг (для мужчин)
- атлетическая скамья со сменным углом наклона (в общем-то, можно обойтись и без неё, однако, с нею гораздо удобнее)
- любой турник и брусья (для мужчин)
- несколько мелочей, таких, как упоры для отжиманий, гимнастический ролик, атлетический пояс на талию (иногда используется при жимах вверх), небольшой брусок под носки для тренировки икроножных мышц, лямки для удержания тяжёлых гантелей, скакалка и резиновый коврик для упражнений, выполняемых лёжа

2. Комплексов упражнений по-прежнему будет восемь.

Однако они будут иметь более гибкие «настройки», зависящие от Вашей цели.

3. Я решил не снимать новое видео, поскольку демонстрационные видеоролики из первой редакции курса оказались весьма удачными.

4. Формат курса будет прежним.

Курс предназначен для изучения на компьютере. Предусмотрены версии для Windows (специальное меню) и для MAC (формат PDF + видео).
Подача информации: текст + видеоролики без закадрового голоса, программы упражнений, которые можно распечатать для удобства.

5. Порядок работы с курсом.

Сначала читаете теорию и начинаете тренироваться по начальной программе, постепенно осваивая упражнения.

Затем, в зависимости от Вашей цели (набрать вес или скинуть вес), выбираете соответствующие готовые программы и вносите небольшие изменения в образ жизни и питание. Всё это подробно расписано в курсе.

6. Моя обязательная поддержка посредством электронной почты.