Мертвая тяга на одной ноге с гирей
Очень не удобное, но и очень эффективное упражнение. Неудобство его, как вы понимаете, в том, что равновесие удержать в таком положении достаточно сложно. Поэтому для начала следует поработать с легкой гирей и привыкнуть к упражнению.
Мертвая тяга гири работает также как и аналогичная тяга со штангой или двумя гантелями. Основную нагрузку принимают бицепсы бедер, второстепенную — мышцы низа спины. Отличие лишь в том, что вся нагрузка идет на одну ногу. Эта особенность делает упражнение интенсивнее своих аналогов.
Смотрите остальные упражнения с гирей
Техника выполнения
Поделиться в соцсетях:
Похожие
