Кроль на спине. Урок 3
Цель урока: Разучить движения руками в кроле на спине.
Упражнения в воде:
1. Плавание на ногах с доской, руки вверху. Делаем гребок и пронос правой рукой, руку кладём на доску - ноги продолжают работу, про себя считаем до 5, далее снова гребок и пронос правой рукой. И так 100 метров
2. То же, но работает левая рука. 100 метров
3. То же, что и упр1. Но без доски. 100-200 метров
4. То же, что и упр 2. Но без доски. 100-200 метров
Методические указания:
- Во время движения рук при гребке и проносе необходимо следить чтобы руки были прямые и не сгибались в локтевом суставе.
- Ладонь также во время движений должны быть натянута.
На освоение упражнения Урока 3 уходит 2-3 занятия.
Поделиться в соцсетях:
Похожие
