Типы женского телосложения
С женщинами, как всегда, всё не просто :) В этой статье мы поговорим об очень полезной классификации женских фигур.
Видео: Стандарты красоты женского тела в разных странах // часть 2
Вообще, этих классификаций очень много и они такие разные и интересные, порой смешные.
Лично я, как тренер-практик, считаю наиболее конструктивной и реально полезной деление типов женской фигуры на А,Т, Х, О и Н типы.
Почему? Да потому что эта классификация наиболее близка к практике фитнеса, к тому, что я вижу в реальности. Именно эта классификация позволяет наиболее адекватно построить тренировочную программу и оформить правильное питание женщины, чтобы результаты были максимально быстрыми и долговечными.
Разумеется, даже эта классификация, как и любая другая, не лишена недостатков. Не учитывается размер и форма бюста, длина ног, тип лица и много чего ещё. Но согласитесь, на эти сферы фитнес никак не может повлиять (ну, почти никак). Поэтому я считаю эти недостатки несущественными.
Отнеситесь к этой типологии с известной долей юмора и здорового скепсиса. В конце концов, здесь приведены определённые эталоны, которым в точности соответствует лишь незначительное количество женщин. Основная масса милых дам имеет телосложение, лежащее между указанными типами, то есть их телосложение может представлять собой микс из двух-трёх типов, к тому же с различными комбинациями лишнего веса, длины ног, объёма бюста и т.д, и т.п.
И, что весьма жаль, я пока не имею достоверных данных о психологических характеристиках каждого из типов женского телосложнеия. Они, безусловно, есть, однако, я пока не добрался до их тщательного изучения. Поэтому говорить о них сейчас считаю преждевременным.
Тем не менее, с тех пор, как я начал пользоваться этой типологией, мне стало гораздо легче работать с клиентками в фитнес-клубах. И результаты у нас стали более выраженными.
Прежде, чем рассмотрим более подробно эти типы, я должен сказать, зачем следует определить свой тип.
Всё просто! Зная свой тип телосложения, Вы знаете, какие у Вас проблемные зоны, следовательно, знаете, как организовать тренировки, знаете, на что можете рассчитывать в результате тренинга. А также Вы сможете использовать специальные процедуры, помогающие уравновесить, нивелировать проблемные зоны.
Например, женщины с типом фигуры А сталкиваются с "тяжёлым низом". Следовательно, акцент в тренировках должен быть сделан на уравновешивание более лёгкого "верха" и облегчение "тяжёлого низа". Кроме того, женщина с типом А может рассчитывать на ярко выраженную тонкую талию, в отличие от женщины с типом Н, для которых ярко выраженная узкая талия едва ли достижима...
Все секреты пока выдавать не стану :)
И не стоит считать, что есть "плохие и хорошие" типы. У каждого из типов телосложения есть свои достоинства и недостатки. И при умном подходе к тренингу и выбору одежды (причёски, макияжа, украшений) можно любые "недостатки" обратить в яркие достоинства.
А теперь коротко по типам.
Тип А
Основными характерными чертами этого типа являются довольно широкие бёдра и относительно узкие плечи. И даже если плечи и таз примерно равной ширины, тем не менее бёдра выглядят более массивно по сравнению с плечами и руками.
Женщины этого типа склонны к полноте в бёдрах и ягодицах. При полнении жир откладывается у них именно в этих зонах. И порой можно видеть женщину с изящным, даже хрупким, верхом, и очень массивным низом. Талия при этом может быть очень даже хорошенькой.
Многие называют этот тип фигуры "грушей".
Тип Т
Женщины с таким типом телосложения обычно имеют широкие плечи и узкие бёдра. Талия может быть тонкой, но не выраженной как раз из-за узких бёдер.
Если женщина такого типа полнеет, она может обнаружить, что жировые отложения у неё скапливаются на спине, плечах, груди.
Тип Х
Очень многие считают этот тип наиболее удачным в плане современных представлений о женской красоте.
Женщины с таким типом телосложения имеют примерно равные по ширине плечи и бёдра. Талия тонкая, ярко выраженная. Обычно у женщин такого типа телосложения фигура пропорциональная, с красивыми линиями.
Видео: Типы женских фигур. Часть вторая.
Если женщина с типом Х полнеет, жир откладывается равномерно по всему телу. И это зачастую совершенно не портит фигуру. И очень многие мужчины (говорю Вам по секрету), просто с ума сходят по таким женщинам! :)
Тип О
Женщины этого типа телосложения от природы имеют широкую талию. При полнении жир у них откладывается в основном в области талии.
При стройнении жир в самую последнюю очередь уходит с области талии.
Этот тип телосложения ещё называют "яблоком".
Тип Н
Наиболее характерной чертой этого типа телосложения является не выраженная талия. Тело имеет примерно одинаковую ширину в области груди,талии и бёдер. Причём, даже у стройных женщин.
Если женщина полнеет, жир откладывается равномерно по всему телу. И при этом "ровная", без изгибов, фигура сохраняется.
Итак, если Вы определили свой тип телосложения, это уже половина успеха!
Дополнительно стоит почитать:
"Женский" фитнес и его сомнительная польза
Видео: Типы Фигур: Выбери свою!
Гантели и женщина. Женские страхи.
У меня слишком большие мышцы рук (бёдер, голени). Как их уменьшить?
