Идеальное телосложение и пропорции женской фигуры
Предполагается, что после 30 лет представительницы прекрасного пола могут позволить себе прибавлять в весе всего лишь на два килограмма за десять лет. Причем отсчет ведется от нормального веса, то есть без учета колебаний, связанных, к примеру, с рождением ребенка.
Идеальные пропорции женской фигуры
Если вес в норме, а фигура все равно не нравится, значит, дело в объемах. Ведь помимо массы тела для его эстетической оценки важна также и пропорциональность.
Отложим весы в сторону и возьмемся за сантиметровую ленту.
Прежде всего, измерим обхват талии и бедер. В среднем обхват талии должен быть меньше обхвата бедер на 25 - 30 см. Разница в 20 см свидетельствует о наличии животика, который, возможно, не помешало бы и убрать.
Нормальный обхват талии для женщины, имеющей идеальное телосложение - от 60 до 75 см, обхват бедер - от 90 до 105 см. Безопасный для здоровья обхват талии для женщины - 80 см, и он же - предельно допустимый. Для мужчины - до 90 см. Объем талии более 100 см сам по себе считается критическим для здоровья.
Риск сердечных заболеваний у полных женщин намного выше, чем у их более стройных сверстниц. В результате одного исследования, проведенного в Америке, доказано: у мужчин с талией более 91 см и женщин с талией более 81 см риск рака толстого кишечника и прямой кишки наблюдается в два раза чаще, нежели у людей с более тонкой талией.
Можно подойти к этому вопросу и более научно. Разделите полученное Вами значение обхвата талии на обхват бедер. Полученный коэффициент отношения талии к бедрам не должен превышать показатель:
- 0,11 у мужского контингента;
- 0,85 у представительниц прекрасного пола.
Значения, превышающие эти допустимые границы, являются «печальным звоночком» повышенного риска для здоровья его обладателя.
Существует и еще один несложный тест, позволяющий обнаружить диспропорцию в телосложении. Измерьте окружность нижнего участка шеи, талии, а также запястья. Окружность шеи должна равняться удвоенному значению обхвата запястья, при этом обхват талии - не должен превышать удвоенного обхвата шеи.
Кажется немного сложно, но разобраться реально. И помните: в беспощадной борьбе за идеальные пропорции женской фигуры, свои индивидуальные показатели должен знать каждый. Это в дальнейшем поможет Вам оценить степень прогресса Вашего тренинга, и подскажет: в каком направлении двигаться дальше
Теперь, точно зная какими должны быть пропорции безукоризненного женского тела, можно приступать к непосредственной дошлифовке, а, кому необходимо, и устранению слабых мест в своих личных показателях. Продуктивного Вам тренинга, девочки!
