Кратковременное голодание

Видео: «Наука голодания» — лучший док. фильм о лечебном голодании в СССР, России, Европе и США

Краткосрочное голодание является способом повышения концентрации гормона роста в крови и повышения чувствительности к нему «рецепторов» эндокринной системы. Другими словами, кратковременное голодание можно использовать, как во время набора мышечной массы, так и во время похудения. Насколько оно эффективно? Конечно, недобросовестная реклама, публикации в научно-популярных журналах (да-да, коллеги, должно быть стыдно!), различного рода сенсации и все в таком духе здорово попортило репутацию разгрузочно-диетической терапии. На самом деле, этот древний способ лечения используется в современной клинической медицине и он не является методом «народного лечения». По методологии лечебного голодания написаны десятки трудов, в том числе и в рамках РАН, некоторые из которых Вы можете посмотреть в списке источников в конце статьи. В общем, речь идет о научном подходе, а не о том, что автору завещала бабка-гадалка!

КРАТКОСРОЧНОЕ ГОЛОДАНИЕ

Видео: Периодическое голодание. Мой опыт

Существует множество различных методологических указаний по проведению голодания, в связи с чем, их необходимо сгруппировать. Во-первых, существуют длительное и кратковременное голодания, во-вторых, существуют полное, частичное и «сухое» голодания. Первые, понятное дело, различаются по длительности, вторые по допустимости экзогенного питания. Частичное голодание предполагает очень ограниченный рацион, полное голодание является полным отказом от пищи, за исключением воды, а «сухое» голодание, соответственно, предполагает отказ от воды. Проводить голодание рекомендуется под наблюдением врача, особенно если речь идет о длительном или «сухом» голодании, а вот краткосрочное голодание можно проводить самостоятельно, но для этого надо подойти к процессу основательно и с умом.

Противопоказания к голоданию

- злокачественные новообразования и гемобластозы-
- активный туберкулез легких и других органов-
- тиреотоксикоз-
- инсулино-зависимый сахарный диабет I типа-
- активный острый и хронический гепатит, а также цирроз печени с ее функциональной недостаточностью-
- хроническая недостаточность функции печени и почек любого генеза-
- гнойно-деструктивные поражения любых органов, а также выраженная (III степень) активность воспалительного процесса любой локализации-
- недостаточность кровообращения (легочно-сердечная недостаточность) III степени-
- выраженный дефицит массы тела (менее 19 кг/м2)-
- тромбофлебиты и флеботромбозы-
- нейроциркуляторную дистонию по гипотоническому типу-
- желчно-каменную болезнь при высокой литогенности желчи-
- мочекаменную болезнь (при оксалурии, фосфатурии, уратурии) -
- язвенную болезнь желудка и 12- перстной кишки-
- варикозное расширение вен-
- железодефицитную анемию-
- инсулинезависимый сахарный диабет (II типа) -
- подагру-
- период беременности и лактации-
- ранний детский (до 14 лет) и старческий (после 75 лет) возраст-
- некоторые острые респираторные (вирусные) заболевания-
- стойкие нарушения сердечного ритма и проводимости.

Проведение краткосрочного голодания

Подготовка: как Вы уже понимаете, Вам следует обязательно убедиться в том, что Вы здоровы, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом- необходимо провести чистку кишечника, что можно делать с помощью дефекации или клизмы, если у Вас есть проблемы со стулом- можно попить перед сном кефира, утром выпить 1-1.5литра теплой кипяченой воды и сходить в туалет, если же это для Вас затруднительно, тогда можно поставить клизму- после того, как Вы сходите в туалет – начнется краткосрочное голодание.