Неделя 05. Гибкость — как прием восстановления
Продолжаем тему восстановления нашего организма. Коротко напомню о нюансах, которые мы уже разбирали:
А теперь речь пойдет о нашей гибкости и, думаю, вы уже поняли, что вести эту речь будет одна из судей «Сибирского Воркаута» Анастасия Федорова, которая успешно сочетает развитие гибкости с силовыми тренировками. Итак, слово Анастасии!
====================
Солнечного дня всем участникам «Сибирского Воркаута» 🙂 Поговорим о гибкости!
Недостаточное количество физической активности, малоподвижный образ жизни, к сожалению, характерный для большинства из нас, приводит обычно к целому букету неприятностей – это и избыточный вес, и нарушение осанки, часто сопровождающиеся болями в спине, и общее ощущение закостенелости тела.
Ведь подсознательно мы считаем здоровым не просто стройного, но еще и человека с широко расправленными плечами, гордо несущего голову- человека гибкого и плавного в движениях. Например, наблюдая за ловкими и сильными киногероями, мы не только засматриваемся на красивое лицо, но и охаем от их идеальных шпагатов, ведь вся наша «растяжка» заканчивается уже при попытках завязать шнурок или поднять что-то с пола.
А между тем, гибкость (или способность человека выполнять упражнения с большой амплитудой- также гибкость — это абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов, который достигается в мгновенном усилии) — это не просто этакий приятный бантик физически развитого человека. И чем больше амплитуда движения, тем большая нагрузка допустима, а, значит, и больше выносливости, больше силы. Растяжка ускоряет восстановление после физических нагрузок, вынуждая расслабиться напряженные мышцы.
А еще все упражнения на растяжку и гибкость делаются в медленном темпе и помогают расслабляться. Я думаю, что массовое распространение йоги в последнее время связано именно с этим – с возможностью расслабиться во время занятия, снять накопившийся стресс. Ведь выжить за тысячи лет мог только очень действенный способ воздействия на тело человека!
Соответственно, для улучшения своей гибкости и для восстановительного расслабления между силовыми нагрузками не нужно ничего изобретать и открывать, достаточно просто воспользоваться комплексом упражнений, хорошо известным тем, кто пробовал заниматься йогой – Сурья Намаскар.
В йоге это один из наиболее употребляемых методов для поддержания здоровья и энергичной активной жизни. Видов существует несколько, и что самое ценное, можно двигаться от простого варианта к сложному в соответствии с самочувствием и степенью подготовки.
Выполняя этот нехитрый комплекс постоянно (видео смотрите в конце поста), постепенно и плавно улучшается не только гибкость и растяжка, но и «прокачивается» способность быстро заряжаться энергией и отлично восстанавливаться!
С уважением, Анастасия!
