Правильная мотивация на тренировку.
Видео: Иди на тренировку (спортивная мотивация 2015)
Вопросы мотивации затрагивались нами в предыдущих статьях уже неоднократно. В этом небольшом интервью мы дадим еще ряд новых любопытных советов. А поможет нам в этом заслуженный тренер Российской федерации по фитнесу и культуризму, многократный чемпион в различных силовых видах спорта Юрий Кашперко. Итак, наш главный вопрос: Какой должна быть правильная мотивация на тренировку? Как настроить себя на качественную работу, чтобы поднять свой физический уровень еще на одну ступень вверх?
Тренировки моих подопечных отнимают гораздо меньше времени и воспринимаются, как игра.
Повзрослев, многие из нас напрочь потеряли вкус к игре. Мой спортивный центр: колибри фитнес клуб, в котором я работаю, ставит перед собой задачу вернуть его. Я очень хочу, чтобы мои клиенты вели себя, как малые дети-непоседы — потели, смеялись, шутили, бегали и играли, соперничая друг с другом. Любой ребенок улыбается в среднем в районе тысячи раз за день. А задумайтесь: сколько улыбаетесь вы? Думаю, стоило бы делать это почаще. Проведенные исследования показывают, что люди, которые больше улыбаются, гораздо меньше подвержены инфаркту, инсульту и раку. Моя тренировочная программа разработана для того, чтобы как можно чаще вызывать улыбку на Вашем лице, а тренировки по продолжительности предельно короче, чем вы можете себе представить. Всем давно известно, что люди гораздо лучше реагируют на позитивную атмосферу. В моих учебных группах клиенты шутят, смеются и, что самое важное, играют. Даже на утренних тренировках, которые начинаются аж в половине седьмого, царит позитивное, радостное настроение, хотя в это время приходят зачастую люди, которым уже за пятьдесят. Так необходимая игровая обстановка создается двумя простыми способами. Во- первых, комплексы упражнений постоянно меняются, что исключает рутину и монотонность. Во вторых я всегда добавляю и поддерживаю в тренинге дух соперничества. На мой взгляд, дабы чего-то добиться как в фитнесе и бодибилдинге, так и вообще в любом спорте, ты должен тренироваться не в одиночку. Исключительно соревнуясь с равным тебе по силе, выносливости и скорости соперником ты будешь стараться обставить его, и тем самым подсознательно будешь трудиться лучше и качественнее. Поэтому вот мой совет новичкам: тренируйтесь с другом, или если у Вас такового нету, - вам срочно нужно его найти. Подружитесь с кем-нибудь, таким же, как Вы. А еще лучше подружитесь с тем, кто лучше Вас. Не в разы конечно, потому что Вам нужно будет как-то за ним угнаться и стараться довести себя до его уровня. Тренируясь с напарником или по-другому спарринг-партнером – это отличная мотивация. Прогресс в тренинге Вы ощутите гораздо быстрее нежели тренируясь в одиночку, - это я Вам гарантирую. Я сам так тренировался
Видео: Музыка для тренировок. Русский рэп. Спорт, Мотивация №10
Наши, так называемые, нелюбимые упражнения.
И еще один, на мой взгляд, весьма полезный рецепт для новичков
Видео: Музыка для тренировок. Русский рэп. Спорт, Мотивация №12
Как только в ходе Вашего тренинга Вы доберетесь до упражнения, которое Вам ну совсем не хочется выполнять, вспомните слова, которые я постоянно говорю всем моим ученикам-спортсменам: «Вам это упражнение не нравится именно потому, что оно Вам необходимо». Вы даже себе представить не сможете, сколько раз за всю свою практику я слышал: «Терпеть этого не могу». Но именно поэтому и нужно делать это упражнение. Если будете выбирать только лишь вкусные ягодки, никакого толку от этого не будет. А если уж берётесь за намеченную программу, то должны одолеть её целиком. Лишь тогда и придут реальные результаты.
