Секрет формы Депрессия Привычка тренироваться
Преамбула о секрете физической формы...
Всем привет! Сегодня хочу поделиться важным «секретом» тренировок, который одновременно является причиной обладания хорошей физической формой в повседневной жизни.
Видео: 1 УРОВЕНЬ Cнижения веса за 30 дней Фитнес Джилиан Майклс
Вопрос журналистки Владимиру Машкову:
— Вы в отличной физической форме. Как Вы ее поддерживаете?
— Я просто занимаюсь физической формой.
Недавно смотрел документальный фильм о том, как снимали боевик «Охота на пиранью».
И вот показывают паузу между съемками. Актеры все лежат, сидят, курят, пьют, едят, а Машков... занимается с гантелями! При съемках фильма «Кандагар» (в Африке) было очень жарко, актеры в паузах между съемками снова отдыхают в тени, а Машков подтягивается на перекладине.
Посмотрите, кстати, на фото, как он выходит из положения, когда под рукой нет настоящего турника. Также Владимир постоянно возит с собой на съемки 25-кг разборные гантели.
Даже в фильме «Край», где по словам Машкова он практически жил в паровозе около 9 месяцев, гантели были с ним. Правда, надо отдать должное и актерам — Машков в интервью сказал, что при съемках «Охоты на пиранью» многие пытались заниматься с его гантелями 🙂
Да, конечно, Машков не обладает значительной мышечной массой, ростом он даже ниже среднего, но посмотрите, как классно он выглядит в 45 лет. В различных интервью он с юмором отвечает на вопросы о своих тренировках.
— Я хотел бы лежать на диване, пить пиво и есть булки, но в своем возрасте я хочу не только выглядеть хорошо, но и чувствовать себя также. Поэтому и с алкоголем я уже не устраиваю таких долгих встреч, которые позволял себе ранее.
А когда журналисты начинают донимать его вопросами о системе тренировок, он постоянно отвечает, что занимается по секретной системе 🙂 Думаю, вы уже поняли основной «секрет» его тренированности.
Это регулярность и качество выполнения упражнений. Этот принцип работает не только в спорте, кстати!
Вопрос: у меня тяжелая ситуация в жизни, почти депрессия, не могу сосредоточиться на тренировках... Что делать?
Видео: Моя Утренняя Тренировка. Отличная тренировка для поддержания формы и веса | ВКЛЮЧАЙ СЕБЯ
Я уже писал, что в 2010 году у меня было что-то подобное, только это выражалось в том, что во мне было огромное количество агрессии, которая съедала меня от того, что я не мог мирными способами разрешить ситуацию.
Видел, как страдали близкие, накручивал себя еще больше от того, что не мог помочь им... Аппетит пропал полностью, ел вяло один — два раза в сутки, засыпал с трудом...
И вот в какой-то момент, как переклинило. Взял себя в руки, написал жесткую программу и начал каждый день отжиматься, приседать, подтягиваться и т.д. До упора, до изнеможения.
Как у нас сейчас любят говорить: «Просто тупо делать». Мозги вообще не включал.
Облегчение наступило через неделю. Появились объективные признаки изменений — улучшился сон, появился аппетит и т.д. Через месяц составил для себя программу саморазвития.
Стало получше. Постепенно и ситуация выпрямлялась.
Видео: Похудеть после родов: круговая тренировка [Супермамы]
Возможно мой совет больше к мужчинам относится. Девушкам я не могу такое рекомендовать. Но парни... прекратите ныть и жаловаться на события или людей.
Выберите систему, тренинг, что угодно и, отключив мозги, следуйте рекомендациям. Это помогает не скатываться в депрессию, жалость к себе и т.п.
Видео: МОЙ ЗОЖ или КАК ПОХУДЕТЬ. Питание и тренировки. МОТИВАЦИЯ
Многие авторы тренингов говорят о гарантиях возврата денег, если результата не будет, а я вам дам другую гарантию, пройдите хотя бы бесплатный «Сибирский Воркаут», выполните ВСЕ рекомендации.
И если ваша жизнь не изменится, если не будет результатов, то напишите развернутый отзыв, о том, как вам не помог тренинг (хотя вы тренировались) и оставьте его в комментах к финальному посту, пусть МНЕ БУДЕТ СТЫДНО!
Мне, а не вам!
Я вкложил много энергии в сам тренинг и уверен, что читая новый пост перед очередной тренировкой, вас будет отшвыривать от компьютера ударной волной в сторону турника!!!
Но, черт возьми, если бы я стоял все 100 дней над вами с палкой, вы бы такими бойцами стали! А знаете почему я девушкам не скажу всего вышеописанного?
Когда-то...
Одно время я вел секцию ОФП и рукопашки для школьников 1-11 классов. На тренировках первыми почему-то сдавались парни 5-10 классов.
Например, все делают отжимания под мой счет. А некоторые парни в итоге позволяли себе падать на маты и лежать, громко дыша, максимально привлекая мое внимание, мол, как они устали, как им тяжело, что же я не вижу что ли, что нельзя так мучить школьников...
Я игнорировал их.
«Ах, как непедагогично», — подумают некоторые. Но игнорировал потому, что девчонки продолжали отжиматься. Смотрели в пол, роняя капли пота, но отжимались, кто не мог - просто стояли в упоре лежа.
Дрожали всем телом, но стояли.
И только, когда я прекращал упражнение и говорил, что можно отдохнуть, падали на маты, потому что у них просто подкашивались руки. Точно также поступали юные первоклашки, да и вообще пацанята начальной школы (1-3 классы).
Что не так в воспитании наших пацанов, а?
Забыл сказать насчет депрессии. В том 2010 году я установил себе зарок — ни капли спиртного, пока ситуация не изменится в лучшую сторону. Алкоголь усиливает любое негативное состояние, в котором вы пребываете, в несколько раз.
Неважно что это — депрессия, агрессия, злость...
Эффект мне понравился и перед началом «Воркаута-2011» я установил себе такое же правило — 100 дней без алкоголя. Догадайтесь, будет ли у меня это правило в этом воркауте или нет 🙂
Вас я не призываю к таким ограничениям, а сам просто не воспринимаю это, как ограничение. Для меня это плата. Я не знаю, насколько сильно на нас влияют законы метафизики, но перед началом прошлого тренинга я загадал серьезное желание, слабо веря в его осуществление.
Плату за него я решил отдать 100 тренировками и отсутствием алкоголя в течение этих 100 дней. Это дополнительно стимулировало меня тренироваться. Ну и поддержка многих наших участников тоже, так как я чувствовал свою ответственность — сам замутил движуху, так будь добр, лезь на турник 🙂
В итоге желание осуществилось. Свои ощущения от его исполнения расписывать не буду, слов не хватит, но желание перед началом нового тренинга я уже загадал, теперь решаю, чем заплачу за него 🙂
Хотите изменений в жизни, попробуйте этот прием! Желательно все зафиксировать письменно! Я прямо на стене в квартире написал!!!
Про закрепление привычки...
Помните расхожую фразу, что для закрепления любой привычки требуется 21 день? С кем бы я ни общался по этому поводу, ответ был всегда один — не работает!
Так сколько же дней надо для закрепления привычки тренироваться? А давайте вспомним, сколько длится и как происходит КМБ в армии. Курс Молодого Бойца, если кто не знает или забыл 🙂
Первые 30 дней — стонешь и жалеешь себя!
Вторые 30 дней понимаешь, что тебя никто не отпустит и страдаешь молча!
Последние 30 дней думаешь о себе: «Я Бэтмен!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!»
Перенесите аналогию на наш тренинг и станет понятнее 🙂
С уважением, !
