5 Продуктов, от которых стоит отказаться худеющим
Лишний вес – проблема, которая приносит физический и психологический дискомфорт. Именно поэтому придумано множество диет и методик похудения. Однако диеты – это радикальная мера, которая является стрессом для организма и отрицательно сказывается на здоровье. Гораздо проще соблюдать режим и исключить из рациона продукты, которые способствуют набору массы. Врага, как говорится, нужно знать в лицо, поэтому мы приводим список продуктов, которых следует избегать худеющим.
Тем, кто следит за своим весом, не рекомендуется употреблять продукты, которые содействуют отложению жира и повышают аппетит, а также замедляют обмен веществ.
Видео: Запрещенные продукты при худении - Все буде добре - Выпуск 21 - 06.08.2012 - Все будет хорошо
Итак, топ врагов твоей талии:
Видео: Из-за чего я поправляюсь? Топ-5 скрытых привычек! – Все буде добре. Выпуск 813 от 23.5.16
Картофель
К сожалению, так любимая многими картошка противопоказана при диетическом питании. Она – источник углеводов и крахмала, который способствует образованию жира. Особенно в сочетании с хорошим куском мяса.
Однако если у вас всё-таки не получается отказаться от картофеля, то отдавайте предпочтение сваренной или запечённой в мундире.
Но следите за размером порции – всего пары картофелин вполне достаточно для насыщения.
Мясо
Собственно, мясо. Здесь тоже много «за» и «против».
Обычная свинина, которую мы употребляем в пищу, содержит 30 процентов жира. Жирная говядина - 25-30 %. Их рекомендуется употреблять поменьше.
Но организму жизненно необходим белок, поэтому готовьте постную говядину, отдавайте предпочтение нежирным сортам рыбы, лучше морской.
Масла
Многие думают: только сливочное масло вредит фигуре. Это не совсем так. Растительное, рапсовое, оливковое все эти масла полезны и нужны организму – но в небольших количествах. Не забывайте: это стопроцентный жир. В больших дозах масла несут вред и повышают холестерин.
Соусы и майонезы
Различные соусы и майонезы прочно закрепились в наших холодильниках и рационе питания. Они делают пищу более разнообразной и вкусной, но и более жирной, калорийной и вредной.
Задумайтесь, обычный майонез – это 70 процентов жира, так называемый «лёгкий» - 45. Это слишком много, при условии, что ни пользы, ни витаминов в организм он не поставляет. Растёт только аппетит и, как следствие, люди и поглощают тазиками тот самый салат Оливье, щедро политый майонезной заправкой. Действительно, отказаться от майонеза нелегко, но его можно заменить йогуртом, горчичной заправкой с лимоном – вариантов масса.
Попробуйте поэкспериментировать и создайте полезный соус по своему вкусу.
Молочное
Несладкие молочные продукты с низким процентом жирности – это полезно и даже показано тем, кто следит за фигурой. Но на полках магазинов также можно встретить и большой выбор молочного с высоким процентом жирности и с большим содержанием сахара.
Видео: 16+ Похудение и алкоголь. Почему алкоголь вреден худеющим. Елена Чудинова.
Присмотритесь к своему «диетическому» йогурту: если 90% калорийности обеспечивает сахароза, то такой продукт как минимум не полезен. То же можно сказать и о жирной сметане – её также как и майонез, можно заменить несладким йогуртом или обезжиренным кефиром.
Как видим, лишний вес набирается легко и незаметно, причиной тому неограниченное употребление сладкой, жирной и жареной пищи.
Испортить фигуру таким чрезмерным перееданием легко, а избавиться от последствий – не так-то просто.
Для того, что бы фигура оставалась подтянутой и стройной, а лишний вес ушёл, необходимо следить за рационом и помнить безоговорочную истину: «Ты - то, что ты ешь».
