День 19. Колесо физического баланса
Всем привет! Сегодня представляю вам статью Ирины Стояновской, одной из судей нашего тренинга! Я сам воспользовался несколькими советами Ирины, поэтому и пригласил ее в «100-дневный воркаут». Мне очень нравится не только чему Ирина учит, но и как!
Слово Ирине Стояновской...
Приветствую вас, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина Стояновская, я профессиональный коуч и тренер, и сегодня я предлагаю вам рассмотреть новый подход в поддержании физической формы. Я предлагаю взглянуть на проблему лишнего веса под новым углом и попробовать решить ее комплексно, не только увеличивая физические нагрузки и меняя привычки питания, но и уделяя внимание своему внутреннему «Я» и научаясь принимать себя со всеми достоинствами и недостатками.
Комплексный подход подразумевает систему и баланс ее важнейших составляющих. Самым лучшим инструментом, обеспечивающим эти условия, на мой взгляд, является колесо баланса. Это известный коучинговый инструмент, который я доработала для целей похудения и поддержания идеальной физической формы.
У вас может возникнуть вопрос, причем здесь коучинг? А дело в том, что коучинг базируется на принципах, которые очень важны и в деле обретения стройной фигуры:
- Работа на результат;
- Повышение уверенности в себе;
- Фокус на позитиве и создание позитивного видения;
- Принятие себя и любовь к себе;
- Жизненный баланс и состояние внутренней гармонии;
- Расстановка приоритетов и эффективное планирование;
- Внедрение полезных привычек;
- Отслеживание прогресса;
- Создание мощной мотивации.
Итак, что же входит в Колесо физического баланса?
Я выделила в нем те области жизни, которые, на мой взгляд, имеют решающее значение для создания идеальной физической формы. Действенность сбалансированного сочетания этих областей подтверждена моим собственным опытом и опытом участников моих тренингов и коуч-сессий.
Работа с колесом происходит по определенному алгоритму:
- Представьте свою жизнь в будущем (к Новому году, через полгода, год, два года). Представьте, что через этот промежуток времени вы в той физической форме, которая является для вас идеалом. Постарайтесь в подробностях увидеть, услышать, почувствовать эту картинку: как вы выглядите, как вы чувствуете себя при этом, что меняется в вашей жизни, когда вы в отличной физической форме;
- На основе визуализации постройте Колесо физического баланса. Нарисуйте колесо, разделите его на 8 частей (по принципу разрезания пирога). Какие важные принципы позволяют вам поддерживать отличную физическую форму — впишите их в колесо;
- Определите наилучший результат в каждой области (десятка по шкале от 1 до 10);
- Оцените существующее положение дел в вашей жизни на настоящий момент в каждой сфере по шкале от 1 до 10, где 10 – это картинка из визуализации;
- Наметьте план шагов по достижению наилучшего результата в каждой области;
- Определите область, активные действия в которой помогут начать движение и в других областях;
- Подумайте, какие первые шаги вы можете сделать уже сегодня? Запланируйте и сделайте их!
По принципу долгосрочного планирования можно создавать и вИдение на более короткие периоды.
Посмотрите, что будет для вас наилучшим результатом в этом месяце?
А в следующем?
Какие наилучшие результаты вы хотели бы получить на этой неделе?
А что будет 10 из 10 в вашем сегодняшнем дне?
Видео: Упражнение от всех болезней – всего 10 минут в день и в жизни баланс.
Создавая что-либо, мы изначально создаем это в своих мыслях. Если мы изначально настроены позитивно и ожидаем таких эмоций, как удовольствие, удовлетворение и счастье, мы привлечем к себе людей и создадим все предпосылки для благоприятных ситуаций и событий, соответствующих нашему позитивному восприятию. (Шакти Гавайн).
Ну а самый первый шаг, который вы можете сделать в ближайшее время – это начать любить и принимать себя такой, какой вы есть, со всеми своими достоинствами и недостатками.
Потому что по-настоящему выдающихся результатов можно получить только с любовью. А следующим шагом важно начать серьезную работу над собой. Сделать это можно с помощью материалов этого поста или других источников по здоровому образу жизни.
Желаю вам отличного настроения и прекрасной физической формы! А в напутствие хочу рассказать притчу:
Однажды ученик Мудрейшего из клана Спокойных попросил Учителя открыть ему очередную истину.
Видео: Колесо Жизненного Баланса
Учитель выслушал его просьбу и велел каждый день в течение трех лет приносить из долины определенное число камней и складывать их в русло пересохшего ручья.
Прошло время, и талые воды, скопившись у плотины, построенной учеником из камней, образовали озеро дивной красоты.
– И какую же истину извлек ты из моего урока? – спросил, любуясь озером, Мудрейший у своего ученика.
– Великое создается по частям, – ответил тот.
Помните, что даже самые небольшие шаги каждый день способны привести к большому результату в будущем!
================================
Ирина, спасибо за пост! Напоминаю участникам тренинга, что продолжаем делать третий комплекс-воркаут, но теперь начинаем обращать внимание и на психологическую составляющую нашего пути к здоровому и красивому телу!
С уважением, !
