Спорт при простуде
Видео: Как заниматься спортом при простуде
Простудные заболевания бывают вирусные и инфекционные, например, к ним относятся грипп, ларингит, острая респираторная вирусная инфекция и другие, но объединяет их всех острое воспаление верхних дыхательных путей. В быту под «простудой» понимают именно инфекционные заболевания, которые вызваны ослаблением иммунной системы, вследствие чего организм теряет способность эффективно бороться с микробами, поэтому возникает воспаление. Такие заболевания могут протекать в острой или вялотекущей форме, что требует соответственного лечения и соответствующей корректировки в образе жизни. Прежде всего, простудные заболевания ограничивают физические способности человека, так же оказывая влияние и на психологическое состояние, в связи с чем, у любого спортсмена возникает вопрос о совместимости простуды и спорта.
Видео: Спорт при простуде и других заболеваниях
Острые формы простудных заболеваний, само собой, предполагают постельный режим и лечение, поскольку любая другая деятельность в данный период не просто неэффективна, она вредна и может привести к осложнениям. Данное утверждение, в общем-то, подтверждается эмпирическим опытом и потому может восприниматься даже на веру, хотя, механизм тех биологических процессов, которые могут стать причиной осложнений, мы все же рассмотрим. Изучение этих процессов интересно не только с точки зрения расширения кругозора, но и несет в себе некоторую практическую пользу. Понимание этих процессов позволяет понять, что следует делать после болезни, можно ли совместить спортивные занятия с вялотекущей простудой и как именно их лучше организовать.
Спорт и иммунитет
Иммунная система представлена следующими основными компонентами: лейкоцитами, макрофагами, клетками-киллерами, лимфоцитами, иммуноглобулином, цитокинами, интерлейкинами и прочим. Компоненты иммунной системы обнаруживаются в крови, лимфе, тимусе, селезенке, костном мозге, лимфатических тканях кишечника и прочих тканях, в которых происходит накопление клеток иммунной системы. Активация иммунной системы взаимодействует с эндокринной и нервной системами организма, которые её обуславливают. Например, кортизол подавляет иммуноглобулины и нейтрофилы слизистой, ослабляя первичную линию обороны верхних дыхательных путей. Вообще, кортизол является основным антагонистом клеток иммунной системы, подавляя львиную долю иммунных реакций. Именно поэтому при аутоиммунных заболеваниях больным прописывают кортикостероиды, которые подавляют действие иммунной системы.
С другой стороны, во время двигательной активности первоначальной реакцией организма является секреция катехоламинов, а именно адреналина и норадреналина, которые способны стимулировать секрецию иммуноглобулинов. Кроме того, как показывает ряд исследований, во время занятий спортом увеличивается концентрация клеток-киллеров в крови, что обусловлено рядом воспалительных процессов в мышцах. Таким образом, можно констатировать факт, что кратковременная умеренная физическая активность способна оказать положительное или, во всяком случае, нейтральное влияние на состояние иммунной системы, а длительная чрезмерная нагрузка однозначно станет фактором подавления иммунитета.
Этот вывод так же подтверждается рядом исследований, в которых был установлен факт связи повышенной концентрации активных радикалов кислорода и апоптоза* лимфоцитов (*запрограммированной смерти). Здесь важно заметить, что двигательная активность оказывала влияние не на деление клеток, а именно на апоптоз. Так же интерес представляет вывод исследовательской группы Шепарда и Шека, которые провели метаанализ научной литературы в 2000 году. Как показали исследования, ответом иммунной системы на двигательную активность является повышение уровня клеток-киллеров в крови во время занятий спортом, при дальнейшем понижении в течение часа после окончания тренировки и возврата к исходному уровню спустя 2 часа после окончания занятия.
Видео: Болезнь и тренировки
Ю. Ашофф "Биологические ритмы"
У.Дж. Кремер "Эндокриная система, спорт и двигательная активность"
