Измерение артериального давления
Видео: Как правильно измерять артериальное давление
Артериальное давление (АД) является показателем функционирования сердечно-сосудистой системы (ССС) и замеряется с помощью сфигмоманометра. Процедура замеров АД состоит в том, что на плече на пару-тройку сантиметров выше локтевого сгиба закрепляется резиновая манжетка. Затем при помощи упругой груши в неё закачивается воздух, на локтевую артерию (обычно в области локтевого сгиба) устанавливается фонендоскоп.
При спускании воздуха из «подушки» давление воздуха в ней падает, и когда кровь поступает в плечевую артерию, прослушивается первый пульсовой тон. Зафиксировав при этом на шкале сфигмоманометра уровень давления, получим величину максимального систолического давления. Продолжая постепенно снижать уровень давления в манжетке, обнаружим исчезновение пульсовых тонов и по уровню этого давления определим наименьшее диастолическое АД.
Важный момент: при измерении артериального давления следует ориентироваться только на звуковые тоны, не обращая внимания на колебания ртутного столба. Иногда даже при падении давления в манжете до нуля все-таки остаются слышны удары, что объясняется снижением сосудистого тонуса.
Спортсменам с большой мышечной массой следует учитывать, что на величине показателей АД может сказаться объем предплечья. Замечено, что величины АД, замеренные прямым (когда датчик вводится прямо в артерию) и соответственно непрямым (классическим) методами, практически совпадают при длине окружности плеча равной [27-30] см. Проводя замеры АД пациенту с большей окружностью - слуховой метод будет давать завышенные результаты, с меньшей – соответственно, заниженные.
Как определить: у Вас нормальное артериальное давление или нет?
На уровень АД влияет широкий спектр факторов. Конечно же, в первую очередь: рост и вес, возраст, общее состояние здоровья, частота сердечных сокращений, рацион питания и режим дня, образ жизни и вредные привычки, занятие тем или иным видом деятельности, спортивная активность и её тип, а также её частота и интенсивность
Про вредные привычки мы уже говорили неоднократно. Думаю, каждый еще с детских лет знает, как негативно влияет на организм алкоголь, также абсолютно несовместимы активный спорт и курение, поэтому, если Вы подвержены тлетворному воздействию этих болезней (а иначе их и не назовешь), мы рекомендуем от них поскорее избавляться. Тем более, что учеными уже давно доказано: все курильщики и любители горячительных напитков платят за эти «удовольствия» повышением своего АД. А оно у спортсмена должно быть безупречным, если Вы конечно хотите добиться серьезных результатов
Помимо вышеуказанных факторов, также давление может изменяться в течение суток, поэтому измерять его лучше в одно и тоже выбранное время. Показатель нормы систолического давление находится в пределах [10-15] мм ртутного столба, соответственно диастолическое – [5-10]. У спортсменов (тем более культуристов) повышенное АД наблюдается чаще, чем у людей, не занимающихся спортом, что можно объяснить высокими физическими и эмоциональными нагрузками во время спортивной деятельности.
Среди ученых и медицинских экспертов до сих пор не имеется единого мнения об интервале норм АД для лиц с различной двигательной активностью.
Установлено, что половые различия незначительно отражаются на величине АД, в то время как влияние возраста прослеживается довольно четко. Взаимосвязь АД и возраста можно описать уравнениями:
Формулы вычисления нормального уровня АД:
1. АД Систолическое = 1,7 х ВашВозраст + 83
2. АД Диастолическое = 1,6 х ВашВозраст + 42
3. АД Систолическое = 0,4 х ВашВозраст +109
Видео: Как правильно мерить АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ / механическим тонометром / измерять / как пользоваться
4. АД Диастолическое = 0,3 х ВашВозраст + 67
При помощи этих формул можно вычислить приблизительное нормальное артериальное давление для Вашего возраста. Конечно это - не 100% точные показатели, ведь всё зависит от индивидуальных особенностей конкретно Вашего организма.
Формулы №1 и 2 соответствуют лицам 7-20 лет, а формулы №3 и 4 - 20-80 лет (возраст указывается в годах- нормальное АД в результате расчетов получается в миллиметрах ртутного столба).
И напоследок хочется сказать – помните, вести учет показателей АД, занимаясь такими тяжелыми видами спорта, как армрестлинг, бодибилдинг, а уж тем более пауэрлифтинг, просто жизненно необходимо. Не контролируя и запуская это момент можно «положить себя в могилу» в раннем возрасте – в худшем случае, и прожить всю оставшуюся жизнь на таблетках с постоянными головными болями и забыв про тренажерный зал навсегда – в лучшем. Помните: серьезно подорвав свое здоровье, Вам уже будет совсем не до внешней красоты Вашего тела, поэтому – спешите медленно, делайте всё вдумчиво, регулярно проводите измерения и держите под непрерывным контролем важнейшие показатели Вашего здоровья! Успехов Вам в «железном спорте»!
