Упражнения для четырёх человек
1. Нижний лежит на спине, ноги и руки согнуты вперёд. Первый средний ложится лопатками на ступни нижнего, руки вперёд, второй средний выполняет стойку руки в руки у нижнего (хват прямой). Прогибаясь, второй средний кладёт ноги на кисти первого среднего- верхний сбоку влезает на первого среднего и выполняет стойку на кистях на голенях второго среднего (хват у голеностопного сустава)
Видео: Урок 35. Потребности человека (отношения и семья). Упражнение 4 (1)
2. Первый средний стоит на плечах нижнего, второй средний и верхний стоят по бокам. Стоящий справа подаёт левую руку первому среднему, а стоящий, слева правую. Первый средний приседает, захватывает их кисти глубоким хватом, нижний упирается в пояс руками верхнему и второму среднему. Первый средний, выпрямляясь, поднимает стоящих на полу, последние прыгают вверх.
3. Нижний, находясь в полуприседе ноги врозь, берёт первого среднего за пояс и ставит к себе на бёдра (средний прыгает вверх), затем поочерёдно перехватывает руками бёдра первого среднего- первый средний поднимает второго среднего таким же способом к себе на бедра и перехватывает руками его бёдра, нижний поочерёдно прижимает ступни второго среднего к бёдрам первого среднего. Верхний, опираясь поочерёдно на бедро и плечо нижнего, встаёт на плечи первого среднего и захватывает кисти второго среднего прямы хватом- опираясь ногой о голову первого среднего, верхний встаёт на плечи второго среднего и силой выполняет стойку руки в руки.
