Плюсы силовых тренировок. Часть 3
Продолжаем разбирать плюсы силовых тренировок. Начало можно почитать здесь — часть 1 , часть 2. Напоминаю, что данную информацию собирали авторы американского издания Men`s Health, за что им большое спасибо. Но мы смотрим с хитрым российским прищуром, чему верить, а чему нет. А самым недоверчивым в конце описания каждого бонуса силового тренинга я предлагаю способ проверить исследования американцев 🙂
Бонус 11. Вы станете умнее
Оу, какая холиварная тема 🙂 Как же любят в рунете пообсуждать о том, что «качки» тупые. Но при чем тут «качки»? Сотни тысяч людей занимаются силовыми тренировками, в зале, на улице или дома и не грезят выступать на соревнованиях. Хотя речь немного о другом. Как силовые упражнения могут сделать вас умнее? Это шутка что ли?
Не шутка. Давайте отбросим эмоции в сторону и посмотрим, что обнаружили бразильские ученые. Как всегда была взята группа испытуемых, которая начала заниматься силовым тренингом, и через 6 месяцев было зафиксировано значительное улучшение краткосрочной и долгосрочной памяти, способности к вербальным рассуждениям и умение удерживать внимание.
Конечно же, не сам факт данных изменений делает вас умнее, но именно благодаря этим изменениям вы можете умнее, эрудированнее и т.д., так как вам будет легче учиться и постигать что-то новое.
Честно говоря, когда вы видите, как развиваетесь с помощью тренировок, как меняется ваше тело, вы хотите начать менять жизнь и в других направлениях. МЕНЯЯ ТЕЛО — МЕНЯЕМ ЖИЗНЬ!!! Вот что значит эта фраза, а не банальное приобретение красивого тела, чтобы противоположный пол был от вас без ума.
Если сосредотачиваться на одном теле, изучать материалы только по накачке, сушке, питанию, то такая зацикленность приводит к однобокости. Постепенно с вами будет становиться скучно общаться не только другим людям, но и вам самим. Именно поэтому необходимо специально «вырываться» в другие жизненные сферы и стараться развиваться в них.
Что-то начинаю «вырываться» из данного бонуса, так как тема уж интересная, лучше попозже продолжим 🙂
Бонус 12. Вы преодолеете депрессию
Ученые из Университета Сиднея выявили, что регулярные силовые тренировки существенно смягчают основные симптомы депрессии. В ходе исследований австралийцы установили, что значительное улучшение состояния наблюдалось в 60 % случаев клинически диагностированной депрессии. Эти цифры сравниваются с показателями лечения с помощью антидепрессантов, НО только без сопутствующих им негативных побочных эффектов.
Даже если мы не будем говорить о тяжелых случаях — о депрессиях, которые диагностированы, как клинические, а возьмем наши жизни. Плохое настроение, вялость и т.п. Согласитесь, что уже в процессе тренировки наше настроение начинает улучшаться и появляться бодрость. Усиленный кровоток делает свое дело. Люди, кто давно тренируется и не раз наблюдали такой эффект, знают, что даже если не хочется тренироваться, нужно только начать, а дальше уже «раскочегаришься». Конечно, есть ситуации, когда вы больны, устали, голодны и т.д., но, думаю, вы их отличите от состояния, когда вам просто лень тренироваться 🙂
Бонус 13. Улучшится настроение
Тим и Мария Ефимовы
К такому выводу в результате 6 месяцев исследований пришли ученые из Алабамского университета в Бирмингеме. Ну, парни, это несерьезно! 6 месяцев изучать группу людей, чтобы отметить, что настроение у них улучшилось. Не отбирайте славу у британских ученых, такие выводы — это их стезя 🙂
А если серьезно, то за 3 года, что я провожу 100 дневные воркауты и читаю тысячи комментариев, такие выводы можно сделать и без всяких исследований. И спасибо вам за то, что делитесь своими впечатлениями!
Бонус 14. Вы сохраните память
Ученые из Виргинского университета обнаружили, что мужчины и женщины после 6 месяцев силовых тренировок, отмечали снижение уровня гомоцистеина, который связывают с развитием старческого слабоумия и болезни Альцгеймера.
Также рекомендую любопытствующим поискать в сети результаты экспериментов болгарских ученых, еще в 80-е годы 20 века, когда они наблюдали за людьми, которые впервые приступали к силовым тренировкам в 60, 70, 80 и даже 90 лет. Эксперимент в свое время очень нашумел и широко освещался даже в советской прессе. Помню читал о нем не только в журнале «Спортивная Жизнь России», но и в каких-то передовых газетах.
Бонус 15. Вы дольше проживете
— Зачем мне жить дольше, — спросит россиянин. — Я хочу жить качественно!
И будет прав, и мы к этому еще вернемся. Я тут подумал, а ведь весь мой блог посвящен тому, как жить качественно 🙂 По крайней мере, я ищу, пробую, падаю, встаю, экспериментирую, но стараюсь двигаться к тому, чтобы жизнь была насыщенной, осязаемой, интересной. Я не ищу конечной цели, чтобы встать и гордо сказать: «Ну все теперь я живу качественно и гармонично, теперь можно расслабиться» 🙂 Мне очень нравиться и процесс, и разные результаты из разных сфер жизни, которые понемногу и постепенно достигаются. А еще я люблю говоря об одной теме, плавно переходить в другую 🙂
Возвращаемся к продолжительности жизни! Ученые из Университета Южной Каролины определили, что качественная силовая подготовка связывается со снижением риска смерти в результате рака, сердечных и других заболеваний. Аналогичным образом, ученые из Гавайского университета выявили. что сохранение силовых качеств позволяет дожить до 85 лет при отсутствии серьезных заболеваний.
Ура, появилась седина,
Теперь могу ссылаться на года...
Из неопубликованного 🙂
Окончание следует...
С уважением, !
P.S. Относитесь к жизни позитивно, наслаждайтесь талантами других и развивайте свои 🙂
