Тренировки утром — быть или не быть?
Бывают в жизни периоды, когда занят с утра до вечера. Причем вечером остается всего пара часов свободного времени и их хочется провести с близкими, да и просто отдохнуть. Тогда есть смысл перенести тренировки на утро, а на вечер оставить только упражнения на растяжку.
Как бы тяжело не работалось в течение дня, но перед сном даже самая простая растяжка поможет расслабить мышцы, успокоить нервную систему и помочь уснуть хорошим полноценным сном. Но сейчас хочется поговорить именно об утренних ритуалах.
Я давно заметил, что если утром не сделаю хотя бы минимальной зарядки, то весь день проходит в режиме экономии энергии. Но если с утра активно поразгонять кровь, то мои внутренние батарейки делают меня похожим на того зайца из рекламы батареек «Энерджайзер» 🙂 Причем силовые упражнения подходят просто идеально для этой цели. Иногда я пробовал по утрам делать пробежки, но почему-то в обед меня настигала такая сонливость, что как минимум 30 минут надо было где-то отрубиться и поспать. После силовой тренировки заряда хватало до самого вечера.
Есть еще один плюс активного усиления кровотока по утрам — улучшается скорость работы мозга и повышается ясность мысли. Кем бы вы не трудились, это можно только приветствовать. К тому же в течение всего дня помимо приятного физического самочувствия будет ощущаться и психологический комфорт от того, что вы уже потренировались, поэтому вечером можете спокойно отдохнуть.
И несмотря на то, что известно много примеров, когда известные атлеты занимались даже тяжелым силовым тренингом именно по утрам, все нужно пропускать через себя лично и анализировать, как будет реагировать организм. Если у вас все в порядке с сердечно-сосудистой системой, если по утрам перед тренировкой вы делаете хорошую разминку, если затем в течение дня вы бодры и энергичны, то тренируйтесь на здоровье!
Многие уверены в том, что утренние тренировки на голодный желудок помогут сжечь больше жировых отложений. И несмотря на то, что в интернете иногда появляются результаты исследований, подтверждающих это, можно найти такое же количество исследований, говорящих об обратном.
Есть теория энергетического баланса, которая отлично работает без всяких секретных техник — если вы сжигаете больше калорий, чем поступает в ваш организм за 24 часа — вы худеете, если меньше, то набираете вес. Поэтому не так важно, когда вы тренируетесь. самое главное, что ТРЕНИРУЕТЕСЬ!!!
P.S. Очень наглядное пособие, как правильно работать за ноутбуком. Сделано просто, но запоминается здорово!
