Подготовительные упражнения в брассе
1. Скольжение на груди с вытянутыми вперед руками, задержав дыхание на вдохе.
2. Скольжение в воде с помощью взрослого — упражнение для детей.
3. То же, что упражнение 1, но руки прижаты к бедрам.
4. Погружение на задержке дыхания с последующим выпрыгиванием, энергичным выдохом-вдохом во время прыжка и погружением вновь под воду. Выполнить 8—10 прыжков подряд.
5. Погружение с продолжительным выдохом под водой. Выполнить 10-12 погружений подряд.
Разучивая подготовительные упражнения (особенно в занятиях с детьми), уделите должное внимание освоению правильного дыхания. На суше проделайте следующие имитационные упражнения: 1) стоя выполнить сильный и быстрый выдох через рот с несколько округленными губами (подобно тому, как сдувают с ладони легкий предмет), затем в меру глубокий вдох через рот, задержать дыхание на 3-5 с, вновь выполнить выдох и вдох и т.д.- то же повторить, сочетая дыхание с приседаниями (как бы имитируя задержку дыхания при погружении под воду)- 2) стоя выполнить быстрый и в меру достаточно глубокий вдох через рот, затем продолжительный постепенный выдох через рот и нос (губы сложены как при произнесении звука «у»)- то же повторить, сочетая дыхание с приседаниями (как бы имитируя продолжительный выдох при погружении под воду).
Поделиться в соцсетях:
Похожие
