Обучение плаванию занятие 21

Содержание:
1. Повторение согласования движений ног с дыханием в способе кроль на груди. 2. Разучивание согласования слитного движения рук с дыханием.
3. Повторение согласования раздельного движения рук и дыхания.
4. Разучивание согласования движений ног со слитными движениями рук и дыханием.
5. Комплексное плавание.

Видео: Детское плавание

Подготовительная часть (на суше) — 3 мин.
1. Построение, расчет группы. Объяснение содержания занятия — 1 мин.
2. Надевание поплавков. — 1 мин.
3. Вход в воду — 1 мин.

Основная часть (в воде) — 40 мин.
I. Повторение согласования движений ног с выдохом в воду — 2 мин.
Показ в целом (в среднем темпе) с поплавком — 0,5 мин:
«И. п. — лежа на воде, руки и ноги вытянуты, руки вдоль бедер, левая нога — у поверхности воды, правая — на полшага ниже, голова повернута направо, щека — в воде (смотреть на свое плечо)». «Движения начинаются с ног: «раз, два, раз, два». «Ноги продолжают выполнять движения: на счет «раз» сделать вдох»- «На счет «два» опустить лицо в воду, сделать продолжительный выдох»- «На счет «три» повернуть голову налево, сделать вдох»- «На счет «четыре» опустить лицо в воду, сделать продолжительный выдох». «Раз»- «Два-а-а»- «Три»- «Че-ты-ре». «Вдох»- «Вы-дох»- «Вдох»- «Вы-дох». Обратить внимание обучаемых на положение стоп (повернуты вовнутрь), на то, что вдох должен быть коротким, выдох — продолжительным.

«И. п. — стоя наклонившись, руки вытянуты на ширине плеч, подбородок — в воде». «С толчка скольжение». «Начать движения ногами: раз-два»- «Раз-два, раз-два. Затем начать движения руками».
Б. Плавание кролем с задержкой дыхания.
«И. п. — стоя наклонившись, руки вытянуты на ширине плеч, подбородок — в воде». «С толчка скольжение». «Сначала начать движения ногами: раз-два»- «Раз-два, раз-два. Затем начать движения руками». Обратить внимание обучаемых на согласование движений рук с дыханием. Напомнить, что вдох делается в конце гребка рукой.

Выполнение в целом (темп для ног — средний, для рук — переменный) — 7,5 мин: «Напра-ВО! Принять и. п.». «С толчка скольжение. Сначала начать движения ногами»- «Затем начать движения руками». «В колонну по одному, дистанция — 3 м. Потоком. Вперед!» Указать обучаемым, чтобы они старались в каждой попытке проплывать возможно большее расстояние. «Закончить упражнение. Встать».

Видео: Плавание.Урок- 21.План занятия ./ Теория /.

VII. Комплексное плавание — дельфин — кроль на спине, брасс — кроль на груди — 7 мин.
Показ в целом (в переменном темпе) — 0,5 мин:
«Принять и. п.» «С толчка скольжение. Плыть дельфином». «Сделать поворот и плыть кролем на спине». «Сделать поворот и плыть брассом». «Сделать поворот и плыть кролем на груди».

Выполнение в целом (в переменном темпе) — 6,5 мин: «Напра-ВО! Принять и. п.» «С толчка скольжение. Комплексное плавание. В колонну по одному, дистанция — 3 м. Потоком. Вперед!» Определить каждому обучаемому способы для проплывания максимальной дистанции. «Закончить упражнение. Встать».

Заключительная часть (на суше) — 2 мин.
1. Выход из воды — 1 мин.
2. Построение, расчет группы, подведение итогов занятия — 1 мин.

Поделиться в соцсетях:

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Похожие