Специальные упражнения для тренировки игры в защите
Видео: 4.Игра в защите. Методика обучения «подкату».
- Подготовительные упражнения
Упражнение восьмое. Каждому игроку дается один мяч. Расположение игроков произвольное. Они делают над собой нижние передачи двумя руками. (При выполнении всех нижних передач требовать выполнения приема только твердой частью кисти или предплечьем.)
Сначала высота передачи не менее 3 м от земли. Затем они выполняют передачи с правой руки на левую и обратно способом нижней передачи одной рукой.
Упражнение девятое. Игроки стоят в парах лицом друг к другу на расстоянии 1 м и выполняют нижние передачи одной и двумя руками. (Обязательно требовать, чтобы мяч направлялся с достаточно высокой траекторией и ни в коем случае не параллельно земле — это вредный навык). Затем расстояние между игроками увеличивается до 2, 3, 4, 5 м.
Упражнение десятое. Игроки располагаются в колонне по одному в зоне 4. Тренер находится правее игроков (на расстоянии 2—3 м) и бросает мячи в сетку. Игроки принимают мячи сначала вторым, затем третьим ударом. Если это возможно, они принимают мяч снизу двумя руками, во всех других случаях мяч должен приниматься снизу рукой, ближайшей к сетке (левой).
Не следует поощрять приемы мячей сверху. Мячи рекомендуется бросать в различные участки сетки. Обращать внимание на правильный выбор исходного для приема места (близко к сетке) и на выполнение удара — ударное движение для удара делать только после того, как мяч отскочит от сетки (не торопиться!). На другой стороне площадки организуется такое же упражнение- роль тренера поручить опытному игроку. Затем игроки такое же упражнение выполняют в зоне 2, где при приеме мячей одной рукой должны использовать уже правую руку.
В этих упражнениях тренер каждому игроку дает сначала принимать один мяч. Когда игроки освоят этот прием — им направляются с интервалами подряд два-три мяча.
Видео: Волейбол упражнения
Упражнение одиннадцатое. Эстафета с заданием — передача мяча снизу и приемом его от сетки. Игроки делятся на две группы и выстраиваются в колонну по одному за задней линией. Первые игроки держат в руках по мячу. По сигналу тренера они перемещаются к сетке, выполняя нижние передачи двумя руками перед собой. Дойдя! до сетки, игроки бросают в нее мяч и должны принять его двумя руками снизу, после чего бросают мяч вторым игрокам и т. д. Победившей считается команда, последний игрок которой принял первым мяч от сетки. Затем в эстафету вводится новее задание — все приемы выполняются правой рукой снизу, затем — левой рукой.
Упражнение двенадцатое. Игроки располагаются в колонне по одному в зоне 1. Тренер находится в зоне 4 и бросает далеко мяч в сторону так, чтобы игрокам приходилось бы стремительно и на большие расстояния перемещаться для приема мяча. Сначала игроки выполняют второй удар и должны мяч поднять высоко в воздух на: своей стороне, приблизив его к сетке. Затем они должны перебивать мяч на другую сторону (третий удар). Большинство мячей надо бросать за заднюю линию- если игроку придется принимать мяч одной рукой снизу, он должен это сделать рукой, дальней от сетки (левой). На другой стороне подобное же упражнение выполняется под- руководством опытного игрока.
Видео: Методология тренировок волейбола в испании
В упражнение вводится новое задание — игроки размещаются в зоне 5, тренер — в зоне 2. Игроки должны! при приеме одной рукой снизу использовать правую руку.
Упражнение тринадцатое. Тренер располагается в зоне 2, игроки в зоне 5. Тренер производит удар на первого игрока, который, используя любой защитный прием в зависимости от направления удара, должен послать мяч «сразу» на удар тренеру (на номер 2). Следующий удар тренер делает на второго игрока и т. д. Затем на каждого игрока делается по нескольку ударов подряд, причем особо важно повторить удар на игрока, принявшего мяч в падении, чтобы приучить игрока быстро включаться после падения в игру. Такое же упражнение проводится и на другой стороне. Это упражнение рекомендуется применять вместо обычного «кружка»— тренер в центре, кругом игроки (при «кружке» нет основного игрового ориентира — сетки и границ площадки).
Упражнение четырнадцатое выполняется подобно предыдущему, но игроки размещаются в зоне 1, а тренер в зоне 4. Задания те же.
Упражнение пятнадцатое. Тренер стоит на подставке в зоне 4. Игроки располагаются в зонах 7, 6, 5 и 4, Тренер производит удары черев сетку в разной последовательности на разных игроков. Они должны принять мяч и направить его в зону 2 «сразу» на удар, где располагается игрок, помогающий тренеру. Свободные игроки и игрок зоны 2 подают мячи тренеру. Игроков, выполняющих упражнения, надо размещать в той расстановке, в какой они играют в данной команде (чтобы они совершенствовали согласованность действий при игре в защите). Рекомендуется применять обманные удары так, чтобы игрокам приходилось принимать мяч с различными видами падений. При приеме сверху игроки все мячи должны принимать мягко, на пальцы. На другой площадке тоже надо организовать такое же упражнение.
Упражнение шестнадцатое выполняется так же, как предыдущее, но тренер производит удары из зоны 2, а игроки размешаются в зонах 1,6, 5 и 4.
Видео: Как надо тренировать прием в волейболе?
Упражнение семнадцатое. Теннисбол. Игра один на один. Каждый игрок имеет право на три удара. Однако правила игры несколько упрощаются: 1) мяч, переходящий от противника, игрок может принимать и с воздуха и от земли- 2) после каждого своего удара игрок также имеет право принять его и с воздуха и от земли.
Игра проводится из одной партии до 15 очков. Задача упражнения: улучшить способность к перемещению игроков, тренировать все приемы игры, кроме блокирования, в зависимости от тех заданий, которые предлагает тренер (удары на своей стороне, кроме завершающих, делать только способом снизу, перебивать на другую сторону только левой рукой и т. д.). Теннисбол проводят двое на двое или трое на трое. Полезно такие игры проводить в виде соревнования по олимпийской или круговой системе- такой способ тренировки с успехом используется в сборных командах страны. Недостаток этого упражнения — малое количество игроков, принимающих непосредственное участие в игре. Поэтому его применяют большей частью летом, когда в распоряжении коллектива имеется несколько площадок.
Упражнение восемнадцатое. Игра проводится по обычным правилам, количество участников — четыре на четыре, обманные удары запретить (при хорошей подготовленности игроков можно играть и без этого исключения). Участвовать в нападающем ударе разрешать и игрокам задней линии- это развивает правильное тактическое мышление у передающих игроков и нападающих.
Упражнение девятнадцатое. Игра с участием полных составов команд (6X6). Вводится ограничение: удар можно производить только за трехметровой линией игрокам задней линии. Игра проводится без блокирования.
Вводится следующее видоизменение игры: на каждой площадке на расстоянии 2—2,5 м от средней линии проводится линия параллельно сетке. Удары можно проводить только с этой линии. Такие задания способствуют повышению защитной игры и овладению техникой ударов с далеких передач.
Упражнение двадцатое. В упражнения, связанные с тренировкой нападающего удара и блокирования, ввести защитников, они смогут получить большую пользу и для себя.
