Специальные упражнения для тренировки верхней передачи
Видео: Обучение волейболу. Упражнения на отработку верхней и нижней передачи. Приём.
Упражнение десятое. Игроки располагаются в колонну по одному в зоне 5. Тренер располагается в зоне 2 и направляет мячи так, чтобы игроку, стоящему первому в колонне, приходилось бы делать значительные перемещения для правильного выхода под мяч. Игрок должен сделать качественно хорошую передачу «сразу» на удар, после чего он уходит в конец колонны. Тренер направляет мяч второму игроку и т. д. На другой площадке организуется такое же упражнение, где роль тренера выполняет один из опытных игроков. Следует менять зоны расположения колонн и тренера. Например, колонны размещаются в зоне 1, а тренер в зоне 4 и т. д.
Упражнение одиннадцатое. Игроки располагаются в трех колоннах в зонах 6, 4, 2. Игрок зоны 6 делает передачу «сразу» в зону 4, где игрок первым ударом в прыжке выполняет откидку грудью к сетке около себя, а вторым ударом направляет мяч на край сетки в зону 2, откуда игрок направляет мяч в зону 6. Игрок этой зоны располагается грудою к зоне 2 и, оставаясь в этом положении, в самый последний момент за счет движения кистей и рук в сторону производит передачу «сразу» на удар в зону 4 («скрытая» передача). Игрок, выполнивший передачу, перемещается в другую колонну по ходу движения мяча (из зоны 6 в зону 4 ит. д.). Затем движение мяча производится в обратном направлении. На другой стороне площадки организуется такое же упражнение.
Упражнение двенадцатое. Игроки в колонну по одному располагаются в зонах / и 4. Игроки в зоне 1 делают передачу «сразу» на удар в зону 4, где игроки первым ударом выполняют откидку грудью к сетке, а вторым направляют мяч обратно в зону 1. Смена мест игроков по ходу движения мяча.
Упражнение тринадцатое. Упражнение, аналогичное предыдущему, но игроки располагаются: 1) в зонах 5 и 2- 2) в зонах 6 и 4- 3) в зонах 6 и 4) в зонах 5 и 5- 5) в зонах 1 и 3- 6) в зонах 6 и 3.
Упражнение четырнадцатое. Игроки располагаются попарно (на каждой стороне сетки располагаются три-четыре пары). Один игрок стоит у сетки, второй на шаг от него в глубь площадки. Задний игрок выполняет верхнюю передачу «сразу» на удар игроку, стоящему у сетки, который сначала производит откидку, а вторым ударом уже отдает мяч своему партнеру. Передавая мяч, задний игрок постепенно отходит к задней линии, а затем возвращается обратно. Эти перемещения должны учитываться игроком, стоящим у сетки. От него надо требовать точной передачи заднему игроку (развитие бокового, периферического, зрения).
Упражнение пятнадцатое. Расположение игроков показано на рис. 34. Игрок из зоны 3 делает передачу «сразу» на удар в зону 4, где игрок производит откидку за голову. Третьим ударом игрок, стоящий сзади откидывающего игрока, направляет мяч в зону 3. Перемещения мяча указаны на рисунке пунктирной линией. Игроки перемещаются по ходу движения мяча.
Рис. 34. Упражнение для тренировки откидки за голову
Упражнение шестнадцатое. Такое же упражнение, но откидку игрок производит перед собой в положении грудью к сетке.
Упражнение семнадцатое. Расположение игроков такое же, как на рис. 34. Игрок зоны 3, после того как сделал передачу «сразу» на удар, перемещается для удара с откидки в центр или за голову и производит нападающий удар. Необходимо, чтобы нападающий на номере 3сразу же после передачи мяча ясно обозначил направление своего перемещения (разбега) и не метался бы при разбеге из стороны в сторону, так как такие движения приводят часто к тому, что откидывающие игроки не знают — делать ли им передачу за голову или в центр. Задача упражнения: добиться согласованности в действиях партнеров (упражнение надо проводить в той же расстановке, в которой игроки стоят в данной команде) и научить откидывающих игроков определять боковым (периферическим) зрением направлениё перемещений своих нападающих.
Упражнение восемнадцатое. Упражнение выполняется подобно предыдущему, но вводятся еще блокирующие (сначала один, затем двое). В упражнении совершенствуются приемы нападения и блокирования, однако основная его цель — тренировка правильных действий игроков, получающих первую передачу на удар. Поэтому задание дается такое: игрок, получивший передачу «сразу», если блокирующий не сделал еще прыжок, должен сам произвести удар, а если блокирующий успел уже прыгнуть — должен сделать откидку за голову или в центр, в зависимости от направления разбега нападающего. Успешное выполнение упражнения во многом зависит от техники откидки. Так, при откидке грудью к сетке игроки легко определяют действия блокирующих, при откидке боком к сетке часто они будут откидывать, когда их никто не блокирует, и наоборот. При откидке блокирующие должны обязательно делать второй прыжок.
Упражнение девятнадцатое. На обеих площадках на передних линиях располагаются по три игрока. Одна сторона блокирует, другая нападает. Нападающая сторона имеет право на три удара и должна отыграть мяч, используя передачи «сразу» из различных зон и откидку. Другая сторона должна правильно организовать блок. Упражнение проводится в виде соревнования: какая сторона из десяти ударов больше отыграет мячей. Задача упражнения — совершенствовать согласованные действия партнеров.
Упражнение двадцатое. Подобно предыдущему, но на каждой стороне прибавляется по одному игроку задней линии. Игрок располагается по очереди в разных зонах (1, 6, 5). В обязанности этого игрока входит выполнение передачи «сразу» одному из игроков передней линии.
Упражнение двадцать первое такое же, как и двадцатое, но добавляется на каждую сторону еще по одному игроку- они выполняют роль выходящих игроков. Направление первой передачи чередуется: то на выходящего игрока, то «сразу» на удар.
Видео: Обучение волейболу. Упражнения в парах с двумя мячами
Упражнение двадцать второе. Тренировка приема подачи и первой передачи (за ошибку вводится наказание). На одной стороне площадки располагается команда в своей обычной расстановке. На другой стороне колонна подающих игроков. По свистку тренера первый из подающих производит подачу, которую команда обязана принять без ошибки только способом сверху и направить мяч «сразу» на удар. Игрок, допустивший техническую ошибку (бросок, двойной и т. д.) или принявший мяч способом снизу или не сумевший направить мяч «сразу» на удар, наказывается выводом из команды и переводом в колонну подающих. На его место становится игрок, который подал эту подачу. В момент замены игроков команда меняет расстановку на один номер. Мяч, направленный без ошибки, разыгрывается игроками дальше. Тренер в процессе игры дает игрокам дополнительные задания, например: 1) нападающий удар направлять в зону 1- 2) удар производит только правый нападающий левой рукой- 3) удар производит средний нападающий за головой соответственного крайнего нападающего и т. д.
Усложнение: на стороне подающих вводятся блокирующие и страхующие игроки.
Упражнение двадцать третье. На одной стороне располагается три игрока задней линии и один игрок передней линии, который сначала располагается в зоне 4, затем в зонах 2 и 3. Игроки задней линии принимают подачу и делают передачу «сразу», с которой игрок передней линии проводит нападающий удар.
Видео: Обучение волейболу взрослых. Для начинающих. Верхняя передача
Упражнение двадцать четвертое. На каждой стороне на задней линии располагаются два-три игрока, хуже других владеющие приемом подачи. Эти игроки упражняются в приеме сильной подачи.
Упражнение двадцать пятое. Задача — тренировка в составе команды всех вариантов первой и второй передач. Основной состав команды располагается на одной стороне и совершенствует все виды передачи с подачи. Через определенное число подач расстановка команды меняется на один номер, пока не пройдут все шесть расстановок. Наибольшее внимание уделяется расстановкам, при которых наблюдается плохое взаимодействие между партнерами. На противоположной стороне рекомендуется вводить блокирующих и страхующих.
Методические указания: 1) упражнения, цель которых не только обучение, но и тренировка или устранение технических недостатков в передаче мяча, надо проводить в соответствии с конкретной расстановкой команды. Например, при тренировке откидки за голову игрок должен откидывать именно тому партнеру, кому он это делает в своей команде- 2) во всех упражнениях особое внимание уделять выходу игроков под мяч, так как от своевременного выхода зависит успешное выполнение всего приема- 3) сильнейшие нападающие должны возможно чаще упражняться в передачах мяча — за этим тренеру надо следить очень тщательно и вводить подобные задания в индивидуальные планы тренировки нападающих.
