Анаболический экстремизм (обе части)
Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №1
Привет «подполье». В этой статье я расскажу вам о тех интересных штуках, которые я обсуждал с своим давним товарищем – Сергеем Агуновичем из Минска. Когда то в детстве мы вместе с ним выступали на разных соревнованиях. Но, с тех пор много омнадрена утекло, и мои жизненные интересы несколько изменились – я отошел от соревновательного бодибилдинга и занялся более прибыльной деятельность ..гыгыгыгы. Однако тоже самое нельзя сказать про Сергея.
Он и по ныне постоянно выступает на различных чемпионатах. НО, что самое интересное, он нашел великолепный способ объединить свое хобби и свою работу. Сергей закончил БиоФАК Белорусского Государственного Университета, затем работал в лаборатории по производству различных фармакологических препаратов, а в данный момент не больше не меньше, читает лекции в Белорусском Университете Физкультуры. Преподает, как бы вы думали что? Правильно. Биохимию. Разговор по душам с химиком-биохимиком Разве звучит не сказочно? И я так думаю. В общем, само интервью вы можете посмотреть в видео сюжете. А в тексте я постараюсь вывести некоторые тезисные идей, которые мы вывели во время разговора.
У нас тут ДВА видоса по этой теме:
АНАБОЛИЧЕСКИЙ ЭКСТРЕМИЗМ (Часть 1)
АНАБОЛИЧЕСКИЙ ЭКСТРЕМИЗМ ( 2 Часть )
Выпуски в аудио(mp3) формате:
Все выпуски в аудио-формате вы можете найти ЗДЕСЬ
Я задавал Сергею вопросы. Он отвечал, что он думает на этот счет. И мы выводили некоторые «заключения» на этот счет. Итак..
Какая тренировочная программа лучше всего подходит для набора мышечной массы с точки зрения расхода энергии?
Я верю в комплексный подход, как самый лучший для максимального набора. Существуют различные методы тренинга (Отказной тренинг М.Ментцера, немецкий объемный тренинг и т.д.), где рекомендуются различные диапазоны повторений и количества подходов. Выбирать ЛУЧШИЙ среди этого разнообразия – дело не благодарное. Потому что ВСЕ системы в какой то момент работают, а в какой то нет. Я пробовал в свое время отказной тренинг Ментцера – Ятцаон был очень эффективен. НОтолько какое то время. Затем наступило плато и мне пришлось поменять его на более объемный. Когда я это сделал, мой прогресс снова пошел в гору.
Вывод: Для максимального роста мышечных объемов нужно совмещать разные виды тренинга на различные волокна и различные органеллы мышц (миофибреллы, митохондрии, гликоген и т.д.). Никакой (даже самый эффективный) тренинг не будет идеальным ВСЕГДА.
Хорошо. Но ведь есть тренировки гораздо лучше способствующие гипертрофии мышечных волокон, чем другие?
Если мы говорим о миофибриллах, то лучше всего их увеличивают короткие и высокоинтенсивные тренировки. Лично для меня идеально подходит отказ в пределах 8-12 повторений. Именно в таком диапазоне у меня лучше всего развиваются сократительные белки.
Что лучше всего делать новичку, если мы говорим про тренировочные веса, объем нагрузки и количество повторений?
Я рекомендую новичкам делать более объемные тренировки в более высоком количестве повторений. Это актуально, потому что техника у новичка всегда страдает. И в таких условиях рекомендовать низкоповторный силовой тренинг — значит подвергать новичка риску травмироваться.
(новички и женщины вполне могут тренироваться с меньшими весами, но в большем объеме подходов и повторений. Это звучит вполне логично: Если не можешь тренироваться ТЯЖЕЛО, значит тренируйся ДОЛГО)
Высокообъемные тренировки требуют большего запаса энергии (гликогена из углеводов), поэтому это способ можно рекомендовать женщинам, чтоб компенсировалось наличие углеводов в пище – большой тратой этих углеводов на тренировке и, что очень важно, длительное время ПОСЛЕ тренировки, когда гликоген купируется в мышцах)
«Три КИТА» фармакологии: Инсулин, Андрогены (Стероиды), Гормон роста.Как бы ты расставил их по приоритету?
1.Андрогены (проверенные десятками лет рабочие препараты)
2.Гормон Роста (потому что он универсален: и для набора мышц, и для похудения)
3.Инсулин (для восполнения гликогена, а НЕ для выброса ГР в состоянии гипогликимии)
ИНСУЛИН
Риск для здоровья от гипогликемии гораздо выше возможных положительных эффектов в плане выброса ГР. Идеальная схема – купировать гипогликемию достаточным количеством углеводов.
Поэтому лучшее время для использования инсулина – сразу после тренировки. Либо в течении дня для лучшего восстановления (если человек не склонен к набору лишнего веса).
Дозировки: обычно 10-30 ед. человеческого короткого инсулина (не свиного)
Есть такое мнение: Жировая ткань способствует ароматизации. Что причина, а что следствие не понятно. Но такое наблюдение имеет место быть.
Как насчет риска диабета от использования инсулина?
ГОРМОН РОСТА
Риск получить диабет присутствуют при использовании гормона роста, а не инсулина. Дело в том, что использование гормона роста заставляет нашу поджелудочную железу синтезировать большее, чем естественное, количество инсулина. В какой то момент поджелудочная не справитсяи человек может стать диабетиком.
Для борьбы с этим как раз то и используется искусственный человеческий инсулин, который помогает справится с повышенной потребностью тела в этом гормоне. Поэтому лучшее время для приема инсулина – это время после иньекции гормона роста.
Т.е. гормон роста повышает концентрацию глюкозы, а инсулин помогает нам справится с этой концентрацией (бережет наше здоровье).
Еще одна не приятная сторона связанная с гормоном роста – образование антител к нему. Это значит, что в какой то момент реакция на этот гормон может снизиться и человек к нему привыкнет.
ИНСУЛИН: после тренировки, или в течении дня (если человек эктоморф)
ГОРМОН РОСТА: перед приемом инсулина (в середине тренировки или в течении первой половины дня – дробными дозами т.к. ГР имеет короткий срок жизни)
Для гормона роста существует множество схем приема. К примеру многие лифтеры используют этот препарат через день.
(вообще есть такое мнение: если цель сушка – частый и дробный прием ГР каждый день. Если цель масса – редкий и «большими кусками» прием ГР через день)
ЦАРСТВО «АНДРОГЕНОВ».
Какой препарат самый лучший для набора мышечной массы?
Такой препарат выделить сложно, потому что связка из нескольких препаратов всегда будет гораздо лучше чем какой то один преп соло.
У меня был опыт, когда я использовал большие дозировки инъекционного тестостерона соло. Так вот, прибавки массы были минимальными. Да, сила росла очень хорошо. Но размер мышц оставался почти неизменным до тех пор, пока я не плюнул на все это и не добавил метан в свою «связку». Тогда вес сразу же резко пошел вверх. Вывод: Два всегда лучше, чем один.
Полезный секрет: использую длительные эфиры тестостерона (такие как энантат или цепионат, к примеру) КОЛОТЬ лучше МЕНЬШЕ, НО ЧАЩЕ. Т.е. если вы сможете колоть энантат по 100 мг, через день, то это даст гораздо большую прибавку, чем 400 мг. Тестостерона энантата раз в неделю. Почему? Потому что гормональный фон будет более ровным (без пиков) и организм будем меньше стремится «снизить» его с помощью своих внутренних механизмов.
- Есть проверенные временем связки.
- Тестостерон + Метан
- Дека (Нандролон) + Метан
- Тестостерон + Дека + Метан
- Тестостерон (или Дека) + станазолол
- Винстрол + метан
Такие мощные препы, как Треноболон, не для новичков. Это очень хороший преп. Поэтому стоит его оставить в качестве «задела на будущее».
Чем на более низких дозировках ты сможешь добавлять силу и размеры, тем больше у тебя шансов ПРОЙТИ ДАЛЬШЕ в плане набора силы и массы. Увеличивать дозировки — это мощный инструмент, который нужно оставлять на будущее. И чем больший «задел» вы сможете оставить, тем дольше сможете сохранять возможность прогресса.
Что советовать начинающему? Какой курс?
Первый курс: Метан соло. Достаточно 30 мг. В день. Длительность курса : 6-8 недель.
Второй курс: Если прибавка была больше 5 кг, то тогда имеет смысл повторить снова метан соло в той же дозировке
Третий курс: Если прибавка была пару кг, тогда можно к метану добавить еще один (инъекционный) препарат. Например: Метан + Тестостерон Энантат или Метан + Дека (200-300 мг в неделю).
Как быть с дека-дик?
«поймай вялого» Об этой проблеме очень много пишут в интернете, однако в жизни подобный эффект я практически не встречал в чистом виде. Как мне кажется это проблема больше психологическая, чем физиологическая. До 2000 года многие активно использовали ретаболил (нандролон) в приличных дозировках и не знали никаких проблем от использования этого эффективного препарата. Однако с развитием интернета и широким «освещением этой проблемы».она возникла. На мой взгляд, чем новичок меньше о ней знает, тем лучше у него дела.
Антиэстрогены. Есть ли смысл бороться ароматизацией?
Если у вас нет предрасположенности к гиникомастии, то лучше не использовать на курсе блокаторы ароматизации, такие как провирон или антиэстрогены, такие как тамоксифен цитрат. Дело в том, что для максимального анаболизма на химическом курсе требуется и повышенный фон эстрогенов (именно поэтому организм вслед за повышенной концентрацией тестостерона поднимает и концентрацию эстрогенов). В таком режиме прибавки в силе и массе идут «веселее» и меньше риск травмироваться.
Травмы чаще всего происходят с атлетами тогда, когда они используют не ароматизирующиеся препараты. Такие как винстрол, к примеру. В этом случае суставные сумки «не смазываются» и становятся часто сухими и ломкимиесли говорить образно.
Кроме того, есть такая информация, что антиэсрогены, такие как нолвадекс (тамоксифен цитрат) снижает количество инсулиноподобного фактора роста в мышцах. Того самого фактора благодаря которому во многом работает гормон роста.
Что по поводу механического фактора роста?
Мнения двоякие. С одной стороны люди говорят, что работает. С другой стороны как то не очень уверенно. В любом случае, есть более проверенные и надежные препараты, такие как андрогены, инсулин и сам гормон роста непосредственно.
По поводу воды перед соревнованиями.
Одна из самых эффективных и опасных схем достижения «пергаментного» рельефа на соревнованиях – это выгонка воды из-под кожи. Ни для кого уже не секрет, что для этого используется набор мочегонных препаратов, которые вместе с водой выгоняют и ряд нужных минеральных солей из организма. Именно поэтому часто на сцене атлет чувствует себя не очень хорошо – судороги, слабость, тошнота и прочие «радости».
Одна из самых полезных штук в этом плане – это восполнение нужных минералов искусственно во время «мочегонного периода». Т.е. нужно использовать кальций, калий хлорид, магний и прочее для восполнение минеральных потерь. Т.к. с определенным количеством мочи ВСЕГДА выходит определенное количество микроэлементов. Это нужно учитывать.
Гормоны и Общество. Почему такое негативное отношение у людей?
Проблема, как мне кажется в том, что человек, который использует анаболические стероиды выглядит несколько иначе, чем обычные люди. Вы можете быть великолепным спортсменом в любом другом виде, но по вам в одежде это сказать будет сложно. НО все иначе, если вы – культурист. Это становится заметно сразу всем.
В таких условиях у многих людей часто возникают различные комплексы и банальная зависть, которые требуют самооправдания. Вот такой «не уверенный в себе» человек и придумывает не существующие проблемы со здоровьем. И особенно с потенцией, для того, чтоб понизить статус накаченного мужчины как самца.
Я в течении многих лет регулярно проходил обследование в спортивном диспансере, как член национальной сборной. Нужно сказать, что все проблемы надуманные. Не сталкивался не с какими проблемами. Вообще! Все НОРМАЛЬНО!
Источник: Денис Борисов
АНАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАМЕТКИ
Что ж, друзья, это было интервью. А теперь еще несколько интересных мыслей – заметок, которые я нашел и которые не будут размещаться на сайте (только в этой рассылке).
Жизнь есть способ существования белковых тел
Ф. Энгельс
Идеолог системы тренинга «Хеви Дьюти» и знаменитый бодибилдер Майк Ментцер писал, что для реализации заложенного и вас генетического потенциала достаточно нескольких лет. Но нужно отдавать себе отчет, что из десяти человек, начинающих силовые тренировки восемь никогда не смогут (без химии) набрать 100 кг мышечной массы нормального качества и за 20 лет, не говоря уже про 3-4 года. Силовые показатели, о которых пишет доктор Любер (выжимать на 6 раз полтора своих веса и приседать с тем же весом 15 раз) вряд ли достижимы, если только рост занимающихся не ниже 170 см.
Применение гипердоз стероидов могут позволить себе люди с определенной генетикой.
Во-первых, это суперздоровая генетически печень. Вообще гипермассу может нарастить только очень здоровым в соматическом (медицинском) плане атлет. Представление некоторых об элитных боцибилдерах, как о полуразвалившихся живых трупах с гнилой требухой и одной видимостью здоровья, наивны и не имеют подсобой оснований. Только очень здоровый человек может переварить то количество нагрузки, еды и химии, которое действительно приведет к гипермассе.
Во-вторых, это поистине выдающиеся способности ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) по поглощению перевариванию и абсорбции пищи. Гипердозы может позволить себе атлет, способный поглощать от 65 и больше ккал на кг веса в сутки, из которых 25-35% приходятся на белки и примерно 20% — на жиры. Причем 70% калорий должна составлять натуральная пища, а не порошки. Чтобы вы уяснили себе, насколько это много, приведу конкретные цифры. Атлет весом в 90 кг, пользующий высокие дозировки ААС должен потреблять минимум 5850 ккал в день! Если 50% из них приходятся на углеводы, то это 2925 ккал! Много это или мало. Если перевести на рис, то примерно 850 гр СУХОГО продукта и где-то 2,5-3 готового! Добавьте белки и жиры, и выйдет, что при весе в 90 кг вы должны съедать порядка 6 кг пищи в день!
Многих смущает то, что после курса происходит заметное подавление выработки тестостерона. Зная, что по механизму обратной связи выработку ЛГ гипофизом подавляет не сам тестостерон, а эстроген, который из него ароматизируется, можно предположить, что, применяя не ароматизирующиеся препараты, антиароматазные и антиэстрогенные (центрального действия — кломид), можно управлять этим процессом. К сожалению, нет. Если препарат имеет стероидную структуру, он все равно, в большей или меньшей степени ароматизируется, не ароматизирующихся стероидов нет.
Полностью подавить процесс ароматизации с помощью лекарственных препаратов невозможно, как и заблокировать кломидом все эстрогенные рецепторы гипоталамуса и гипофиза. Встает вопрос: зачем это нужно?
Предотвратить возможную атрофию яичек при длительных курсах высоких дозировк, можно делая каждые 3 недели иньекцию 500 ЕД прегнила. На так называемый «откат» уровень собственного тестостерона не влияет, так как принимаются дозировки в 20-500 раз превышающие физиологические, и у «отката» свои причины. Единственной проблемой является стерильность атлета на курсе и какое то время после него. Вывод — собирается стать отцом, бросай химию на долгий срок. Долгий — это от трех месяцев до года. Пойдет только на пользу.
Итак, что же из себя представляет курс гормона роста? Активность препарата определяют биологическим методом и выражают в еденицах действия (ЕД). В профессиональном спорте гормон роста используется очень широко, например дозировки легкоатлетов колеблются от 4 до 8 ЕД в сутки, чего явно не достаточно для набора из ряда вон выходящей мышечной массы.
Гормон роста обладает выраженным анаболическим действием, а так же при его использовании наблюдается гиперплазия клеток органов и тканей (увеличение числа структурных элементов клеток из-за их избыточного образования). Такой эффект, безусловно, самый важный для культуристов, может возникнуть лишь при относительно длительном применении ГР в больших дозировках. Длительность курса должна быть не менее 3х месяцев, а дозировки не менее 12-16 ЕД в сутки, вводимых за 2-3 инъекции.
Такие дозировки нужны для ускоренной гипертрофии клеток мышц приводящей в свою очередь уже к гиперплазии этих клеток. При применении меньших дозировок эти процессы идут слишком медленно, чтобы был действительно мощный рост мышечной массы тела. Следует помнить, что рецепторы быстро привыкают к гормону и колоть его слишком долго тоже не надо, и еще именно поэтому ГР следует принимать в больших дозировках.
Курс может длиться 3-4 месяца, после которого должен следовать отдых, равный длине курса, в первую половину которого еще будут наблюдаться достаточно сильные эффекты действия гормона. Конечно, ГР можно принимать и по полгода и больше, но в небольших дозировках 2-4 ЕД в сутки, тогда рецепторы будут гораздо медленнее привыкать, но добится при этом полноценного эффекта гипертрофии и гиперплазии клеток мышц почти невозможно. Дозировки до 10 ЕД в сутки не для культуристов, если они действительно амбициозны.
ЭФФЕКТ ОТ ПРИМЕНЕНИЯ ГОРМОНА РОСТА ИЗНАЧАЛЬНО ЗНАЧИТЕЛЬНО МЕНЬШЕ, НЕЖЕЛИ ОЖИДАЕМЫЙ. ЭФФЕКТ ОТ ПРИМЕНЕНИЯ ГОРМОНА РОСТА СНИЖАЕТСЯ С ТЕЧЕНИЕМ ВРЕМЕНИ. УВЕЛИЧЕНИЕ ДОЗИРОВОК ЕСЛИ К ЧЕМУ-ТО И ПРИВОДИТ, ТО ТОЛЬКО НА ВЕСЬМА ОГРАНИЧЕННОМ ПРОМЕЖУТКЕ ВРЕМЕНИ. ВСКОРОСТИ ВСЕ ВОЗВРАЩАЕТСЯ «НА КРУГИ СВОЯ».
Если эффект от применения гормона роста меньше, нежели тот, которого вы ожидали, попробуйте поменять препарат. Соматропин на соматрем или наоборот. Помните: второй — это Ansomone, первый -Jintropin либо Dynatrope (безусловно, и в случае соматропина выпускаются и другие препараты, вот только по соотношению -цена / качество- они уступают упомянутой паре слишком уж явно). И еще: не надо забывать, что эффект от гормона роста вы можете ощутить не сразу, а спустя 10-12 дней после начала его применения.
После применения любого из препаратов гормона роста на протяжении 3-4 месяцев подряд, следует дать организму отдых длительностью в два — два с половиной месяца. Если вы почувствовали снижение эффективности препарата на протяжении уже этого «курса», следующий «курс» надо начинать с «оппонентом» (соматремом после соматропина или соматропином после соматрема). Даже если «отдача» от препарата остается «на уровне», желательно производить чередование соматропина и соматрема год через год. Впрочем, поскольку к соматрему антитела образуются в большем количестве, в его случае можно ограничиться и полугодовым интервалом времени.
Вводить инсулин можно по-разному, все завист от Вашего жизненного ритма, условий работы и пр. Если вы тренируетесь утром, то вводить инсулин натощак не нужно. Вообще должно быть правило: не позднее, чем за 3 часа до начала процесса тренировки. Вы можете сделать инъекцию сразу после тренировки, но запомните: физические нагрузки усиливают действие инсулина, поэтому использование перед тренировкой даже безопасных доз может привести к неожиданным последствиям, а так же использование сразу после тренировочного процесса ускоряет и усиливает действие.
После тренировки, перед введением инсулина, нужно обязательно поесть или выпить белково-углеводный напиток (гейнер), тогда ровно через 40 минут после самой инъекции вам захочется кушать, и Вы снова с полной силой можете поесть белковой пищи. Вот это и есть то, ради чего используется инсулин, а именно постоянное и полное перерабатывание организмом пищи для дальнейшего строительства мышечных тканей.
Длительность действия короткого инсулина 6-7 часов, но реально чувствуется это действие только первые 3. Гипогликемия проявляется обычно дважды — примерно через час после введения и еще спустя 3 часа после самой инъекции повторно. В этот интервал времени я советую особенно много потреблять белковой пищи, благо и заставлять себя особо не приходиться, а так же не помешает использование аминокислот (настоящих), которые усвоятся в любом кол-ве.
Инсулин не стоит принимать позже 7-8 часов вечера. Т.к. действие продолжается примерно 6 часов, в течение которых в большей или меньшей степени будет понижаться уровень сахара в крови. Если скачок понижения застанет Вас в спящем положении, не всегда можно вовремя успеть проснуться.
Инсулин так же влияет и на жировой обмен, что в свою очередь, при переедании сложных углеводов и насыщенных жиров, может служить хорошей платформой для строения жировых клеток. Я не считаю, что в связи с этим нужно ограничивать себя пищей, нужно лишь ограничить прием сладкого и жирного, а стараться насыщаться за счет диетической белковой пищи.
