Музыка для тренажерного зала, важна ли?

Делая первые шаги к формированию идеальной фигуры, большинство женщин, в первую очередь, заботятся о подходящей одежде, обуви, дополнительных аксессуарах, способных сделать тренировки более приятными. Иначе дело обстоит с таким важным элементом занятий, как музыка для тренажерного зала. Для некоторых она считается дополнительной, менее обязательной составляющей.

Это в корне неверное мнение. Когда усталость, казалось бы, полностью одолевает, а сил продолжать занятия практически не осталось — пора принимать меры. Ритмичное сопровождение каждого движения поможет улучшить результат и переключить сознание с мыслей об усталости на приятные визуальные ассоциации. Музыка для тренажерного зала, слушать онлайн которую можно во время занятий спортом в домашних условиях, станет прекрасным способом самоорганизации и повышения настроения.

Интересные факты про тренировки с музыкой

Над спортсменами, занимающимися ходьбой, был поставлен уникальный эксперимент. Им предлагали начинать с самого простого — скачать понравившуюся мелодию (обязательно ритмичную) и слушать ее во время тренировок. Результаты достижений другой группы, которая занималась в тишине, были на 21% ниже.

Видео: Музыка для силовых упражнений

Второй эксперимент предусматривал занятия для похудения без музыки с утра, в вечернее время — под ритмы композиций для фитнеса. Даже поздние, с точки зрения режима, тренировки давались гораздо легче, а вес уходил быстрее.

Какой должна быть музыка

Идеальная музыка для спорта, которую можно скачать бесплатно самостоятельно из всемирной сети, должна быть подобрана с учетом возраста и спортивной подготовки любительниц фитнеса. Иногда мелодия, которая очень нравится и вызывает приятные эмоции, совершенно не подходит для конкретной ситуации.

Композиции не обязательно должны быть очень быстрыми, каждому занятию соответствует свой темп — быстрый, медленный или средний. Можно выбрать специальный сборник, в котором присутствуют разные музыкальные стили.

Подбираются мелодии под следующие группы занятий:

• разминка;
• силовая нагрузка;
• аэробные упражнения;
• растяжка.

Лучшая музыка с точки зрения инструкторов должна иметь четкий ритм, без наличия длинных пауз. Если в комплексе тренировок имеют место интервальные занятия (кардионагрузки чередуются в определенном порядке с силовыми) — можно отдать предпочтение «рваному» ритму.

Правильный выбор темпа

Профессиональная подборка музыки для тренировок в зале имеет специфическую черту — частоту. Отдельно взятый трек должен состоять из блоков, в каждом — 32 удара (бита). Только такие композиции, по мнению тренера, не дадут сбиться с ритма и помогут мобилизовать скрытые резервы организма.

Чтобы понять, какие композиции подойдут идеально, лучше предварительно найти понравившиеся мелодии, после чего «опробовать» их в домашних условиях. Это поможет избежать главных ошибок и не испортить настроение от тренировки в зале, если мелодия вдруг станет диссонировать с состоянием организма или спецификой движений во время тренировки. Для девушек важно быть безукоризненными, особенно, если они занимаются фитнесом на виду у других. Быть красивой, подтянутой и успешной — желание, которое легко осуществимо.