Даниленко оксана, 34 года, украина, г.донецк
100 дневный воркаут
Я очень-очень рада, что решилась на эту 100-дневку!
Свою историю о том, как я начала свой путь, я описывала в предворкауте, но для полноты картины скопирую и сюда:
“Мне «посчастливилось» быть худышкой (за исключением возраста 10-13 лет, когда вследствие раннего развития я смотрелась куда крупнее своих сверстниц), мой вес все студенчество не поднимался выше 50 кг при росте 165.
Почему «посчастливилось» в кавычках? Да потому что я принимала это за должное и ничего не делала для того, чтоб вес этот поддерживать. Я никогда не занималась спортом, считая, что не умею правильно дышать... Мои попытки заниматься танцами закончились лет в 15... Да, когда в интернатуре я входила в палату, пациенты искали глазами хирурга за моей спиной ))).
Видео: Отец пытался продать 3-летнего ребенка/Бабушка спаивала внука- «Один за всіх» Сезон 1. Выпуск 12
Но любили и ценили (хвастаюсь, да 🙂 ) не за вес и объемы, а за отношение и помощь. И выносливой я оказалась — могла весь день в операционной ассистировать — и на ногах, и ранорасширители тянуть — тот еще фитнес, знаете ли.
И да, при этом питание у меня в студенчестве было одноразовое — вечером. Утром кофе, в обед когда-никогда бутерброд или булка, а вечером... ну тот зависело от того, начало это недели, или конец, и когда мы с соседкой по комнате в общаге последний раз были у родителей )))
А в интернатуре возможности покупки продуктов чуть получше стали, а времени «на поесть» — не осталось вовсе.
Ну и вот... Слегка «понесло» меня в 26 лет, как я тогда думала, на фоне контрацептивов (сейчас, думаю, виной все же было мое питание, но не суть). Когда вес перевалил за 60 кг, Оксана решила сходить в спортзал... сходила...
Начала, как положено, с интервальной тренировки (не, ну кто меня умной назовет), и дурно мне стало уже на разминке — как сейчас помню заливающий глаза пот, биение сердца в горле и жар во всем теле... В общем, стала я ходить на пилатес, еще раз убедившись, что «ну не спортивная я» и «не дано». Походила с полгода, похудела на пару кило и... забеременела)))
Беременность отлетала, набрала мало — рожать шла с весом около 74 кг, домой приехала 67 кг. И начала стремительно худеть. К году малой я была 57 кг, счастлива и довольна — вот оно — гормоны утряслись, с малой в слинге гуляю много, все вернулось — еще чуть-чуть, и я ваще стройняшка.
Не тут-то было... После 2 лет малой вес медленно, но уверенно пошел вверх. Спохватилась я к осени 2011 года, когда стала весить около 65 кг. Думаете, я пересмотрела свое питание? Фигушки.
Я занялась бодифлексом, потом пилатесом и калланетикой. У мня появилось ощущение, что не настолько я слаба, как думала раньше, появился тонус мышц, но... вес и объемы продолжали расти. «Апофигей» наступил в феврале-марте (первый снимок), когда вес перевалил за 67 кг (с которыми, как вы помните, я вернулась из роддома).
Да, была задержка воды, гормоны, завершение ГВ, но я ощущала себя КОРОВОЙ. У меня висело пузо, торчали бока, попа была необъятной и при этом обвислой, и даже грудь 3-го размера почему-то не радовала.
А тут еще и купальник вожделенный приехал из США... я за ним охотилась год почти, купила по скидке, и вот он, такой долгожданный, у меня...
Видео: Оксана Марченко уходит из Х-Фактор
ААААААААААААААААА, я рыдала 2 дня, когда увидела это чудо на себе... и поняла, что больше не могу и не хочу жить в таком теле. И да, я, всегдашняя стройняшка и противница диет, села на диету Дюкана. Да, знаю, неполезно, да, сейчас я бы так не поступила, но тогда... тогда я другого выхода не видела...
В оправдание могу сказать, что я продолжала миксовать бодифлекс с калланетикой и йогой, тянулась, в общем, делала то, на что хватало сил. А сил по мере уменьшения веса и подкрепления организма белками становилось все больше, и да, я одолела домашние тренировки, на которые даже смотреть раньше без содрогания не могла. Более того, я начала испытывать невообразимый кайф от них.
К лету 2012 я похудела до 55 кг (фото 2), перешла на здоровое питание и стала регулярно заниматься спортом дома. Осенью я записалась в группу фигурного катания (мечтала в детстве, да негде заниматься было, а в сознательном возрасте и мысли не было — я ж не спортивная ))).
Потом друзья подарили штангу, гриф которой у меня турник по совместительству ))) Да, осенью 2012 я узнала о 100-дневном воркауте, но не рискнула, побоялась. Но занималась-занималась-занималась, итог чему — фото 3 (октябрь 2012) и фото 4 (июль 2013).
А теперь о воркауте, о последних трех месяцах моей жизни. Это увлекательно и интересно. Каждый новый комплекс – это небольшое открытие – не только новых упражнений, но и своих возможностей.
Радость после завершения тренировки неописуемая – “я сделала это!” Счастье после достижения целей (5 самостоятельных подтягиваний (с 0!) и шпагат) – безмерное!
Когда пошли гиревые упражнения – градус эмоций зашкалил, честно 🙂 Я не знаю, что в них такого, в этих маленьких “чебурашках” и “хаврошечках”, но упражнения с ними дарят столько позитива! Обязательно продолжу заниматься с гирями.
Очень и очень радовали разборы упражнений – Рус, Мария и Елена – низкий поклон вам! да, иногда после разбора начинаешь путаться в собственных ногах и руках, и то что вчера делала по наитию, “по-правильному”, почему-то совсем не выходит 🙂 Но потом ловишь какой-то момент – и вот оно – ураааа, заработало!
Я очень-очень рада на то, что решилась на эту 100-дневку! Я безмерно благодарна тем, кто в меня поверил, и тем, кого я мотивировала начать заниматься! Мы создали свою тему на донецком “мамском” форуме и делились там радостями и достижениями, советовались и просто поддерживали друг друга. Девчонки, спасибо вам всем, без вас было бы в разы сложнее!
В заключение – фото “до и после”, снимки сделаны перед началом воркаута и за 2 недели до его окончания
Лично мне особо ничего на фото не видно, в реальности изменения круче. И они не из тех, что видны, они внутри. Я поняла, что могу ставить цели и их добиваться- я поняла, что хочу заниматься каждый день- я поняла, что мне очень нравится быть в кругу единомышленников, получать поддержку и подпитку и помогать по мере сил другим. И с этого пути меня уже не сбить!
Видео: Сын столкнул родную маму. Один за всех / Один за всіх - Выпуск 41 - 02.03.2014
Мой домашний спортзал пополнился резиновыми петлями-эспандерами, разборными гантелями и гирей-хаврошечкой 🙂
Ну и цели поставленные в общем-то достигнуты! На НГ можно загадывать другие, более смелые желания 🙂
Видео: Christmas Tree Opens in Donetsk, Donetsk People's Republic
Руслан, тебе как зачинщику, мотиватору и наставнику – отдельная большая и искренняя благодарность! Спасибо за твой труд! За то, что помогаешь людям становиться здоровее, сильнее, красивее, за изменения, происходящие с нами!
С наилучшими пожеланиями,
Оксана Даниленко
