Прекрати тыкать пальцем в живот!
Реальная ситуация в мире в плане лишнего веса грустная. Примерно 1 миллиард людей страдает лишним весом. Именно страдает. Еще 3 миллиарда имеют его, правда, не страдают, но сбросить хотят.
Не спрашивайте откуда эти цифры, наверное, от британских ученых, которые снова попросили пару миллиардов долларов, чтобы посчитать людей с лишним весом 🙂
Мне кажется, есть одна серьезная причина, которая сбивает с толку многих людей в решении любых своих вопросов — слишком много информационного шума в интернете. Кто-то захотел похудеть, начал изучать тему и увидел сотни противоположных мнений. Не специалисту вообще сложно понять, какое верное, а какое нет.
Подвальные качалки
Сейчас обращусь к мужчинам, которые читают мой блог. Помните, как мы «качались» в 80-х и 90-х годах? Когда я в 8 классе пришел в подвальную качалку (а качалки тогда все были в подвалах, как же иначе :)) — это был 1990 год. Мужики, которые там качались, не грузили меня биохимией, заумными терминами. Скорее всего они и сами были от этого далеки, но зато сразу ставили пацанам технику, выпрямляли осанку. Было хорошим тоном тренировать подтягивания каждую тренировку, а не лезть под тренажер с вертикальной тягой.
Уже позже, когда я поизучал разные методики, понял, что многие начинающие в то время тренировались по схемам, которые примерно обрисованы у доктора Любера. Забавно, что в каждой качалке висели плакаты с комплексами Джо Вейдера, и мы все пробовали по ним заниматься, но... потом переходили на другие программы.
Что касается лишнего веса, когда я был школьником, меня смущали мои крупные бедра и широкий таз. В борьбе это давало преимущество, но хотелось и костяк плеч раздвинуть. Когда пришел на качалку и впервые выжал лежа только 40 кг, мужики только снисходительно заулыбались. Потом пришел черед приседаний, и я присел 110 кг. Сам особо не понимал, чему они удивляются, так как цифры мне ни о чем не говорили.
Я к тому, что сейчас читаешь, как в интернете люди пишут, что перекачаться легко, поэтому надо использовать многоповторки и легкие веса, даже странно становится. Физиология наша за 2 десятилетия не поменялась, а в головах смена парадигм происходит очень быстро.
Раньше многоповторка — это режим 12-15 повторений с немаленькими весами, сейчас многопоторка — это какое-то издевательство над суставами в 20-30 повторений якобы для жиросжигания со смешными весами.
Суть в том, что лучше использовать способы, которые приносят реальный результат.
Примерно 6 месяцев нужно на то, чтобы изменить свое тело и вывести свои функциональные возможности на вполне приемлемый уровень.
Примерно 9 месяцев рационального тренинга и питания нужно, чтобы войти в 5% людей мира, которые не только довольны свои телом и его возможностями, но и реально это имеют.
Примерно год требуется, чтобы изменить себя полностью из любого состояния запущенности.
Не тыкай пальцем в живот!
В студенчестве меня укусила бродячая собака, и мне пришлось ездить на курс уколов в живот. Захожу к другу Юрке в гости и начинаю ему рассказывать, какие эти уколы болючие, и когда тыкаешь пальцем в живот рядом с местом укола, то очень больно. В это время в комнате тренировался Юркин отец. Он спрыгнул с турника, подошел ко мне и сказал:
— Рус, а ты не тыкай пальцем в живот!
Я до сих пор помню эту историю, и теперь каждый раз, когда пытаюсь найти какую-то отговорку, или сослаться на мнимое или не мнимое препятствие, чтобы не сделать что-то нужное и важное, говорю себе: «Прекрати тыкать пальцем в живот!»
Вчера получил письмо от читателя Романа Шевцова, с разрешения которого и публикую его здесь:
Роман, спасибо за такое мотивационное письмо! Помню раньше мне очень нравилось читать подобные истории, которые публиковались в журналах «Физкультура и Спорт», «Спортивная Жизнь России». Если у вас есть своя история — присылайте, с удовольствием опубликую ее — будем вместе мотивировать людей 🙂
