Здравствуйте. Сегодня мы поговорим о том, как жить долго, как жить, а не проживать, как совершенствоваться и преодолевать, чтобы улучшать качество своей жизни.
Очень многих людей интересуют вопросы жизни и смерти, а так же их здоровья.
Это логично и разумно, т.к. жизнь – это ПРОЦЕСС (дорога), здоровье – это ИНСТРУМЕНТ (автомобиль), который влияет на эффективность преодоления пути, а смерть – это КОНЕЧНЫЙ ПУНКТ, в котором хочется оказаться как можно позже.
Чем крепче, лучше, красивее, мощнее ваш «автомобиль» (здоровье, тело, внешний вид и т.д.), тем больше удовольствия вы будете получать от путешествия по дороге жизни.
Смерть создаёт ОЩУЩЕНИЕ НЕОБРАТИМОСТИ процесса. Именно поэтому она вызывает разные чувства у разных людей.
Слабый скажет: «Кто не курит и не пьёт, тот здоровеньким помрёт», «В жизни надо всё попробовать», думая об алкоголе, сигаретах и наркотиках, а вовсе не о спорте, путешествиях и новых знаниях, «Какая разница? Всё равно подыхать» и т.д.
Сильный скажет: «Ты сам творец своей судьбы», «У меня слишком мало времени, чтобы тратить его на бесполезные занятия» и предпочтёт скорее чтение полезной литературы, занятия спортом, карьерный рост, пьянкам, курению шмали, сексу со шлюхами, т.к. понимает, что второе сделает его слабее.
ПЕРВЫЕ СДАЮТСЯ, ВТОРЫЕ БЕРУТ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. В этом основное отличие слабых людей, от сильных.
«Смерти меньше всего боятся те люди, чья жизнь имеет наибольшую ценность» (И. Кант)
В чём причина старения?
До сих пор человечеству не известно, почему происходит старение организма. Это одна из самых главных загадок.
Существует множество теорий (более 500), пытающихся объяснить причины смерти организмов, но точного ответа так и нет.
Например, митохондриальная теория — говорит о том, что старение связано с нарушением энерго-обеспечительной деятельности митохондрий в клетках.
Или свободно-радикальная теория гласит о том, что старение происходит в результате действия свободных радикалов на организм, из-за чего он изнашивается.
Существует генная теория, которая говорит, что старение запускается неизвестными генами («генами смерти») в организме, которые запускают определённый синтез белков.
Это самые популярные, но ИХ ОЧЕНЬ МНОГО!
На мой взгляд, правда, где-то посередине. Во-первых, «ген смерти» так и не найден, а во-вторых со временем хуже начинают работать ВСЕ СИСТЕМЫ организма, а значит СТАРЕНИЕ – ЭТО МНОГОКОМПОНЕНТНЫЙ ПРОЦЕСС!
Существуют статистические доказательства, что на старение в большей мере влияют:
- Наследственность (на 20%).
- Окружающая среда (на 20%).
- ОБРАЗ ЖИЗНИ (на 60%).
Наш организм очень похож на МАШИНУ! Составные части, фильтры со временем изнашиваются, а системы (топливная, смазочная и т.д.) барахлят. Почитайте об этом подробнее в этой статье, которую я уже давненько писал. Для меня характерно такое сравнение, т.к. я сам инженер-механик по первому высшему образованию.
Наша задача состоит в том, чтобы максимально оттянуть тот момент, пока мы не превратимся в «металлолом».
О продолжительности жизни
Как мы выяснили, старение – это многокомпонентный процесс, а значит, вопрос о продолжительности жизни очень неоднозначный, т.к. он включает в себя МНОЖЕСТВО факторов, основные из которых мы выделили чуть выше.
Скорость наступления того, момента, когда организм начнёт разваливаться (стареть) на 60%, а может и больше, зависит от ОБРАЗА ЖИЗНИ.
В России в последнее время продолжительность жизни существенно сократилась, как и удовлетворённость жизни в целом. Убедитесь в этом на официальном сайте ВЦИОМ: https://wciom.ru/index.php?id=236&uid=115390
На это есть очень простое объяснение. Наша страна переживает жёсткий спад экономики. Это влияет как на продолжительность жизни, так и на удовлетворённость жизнью, естественно.
Глупо перечислять те возможности, которые может дать большое количество ресурсов (денег) для существования и те вещи, которых вы лишитесь, если у вас их не будет.
Без денег вы не то что не сможете купить себе качественные лекарства, вы даже не сможете купить себе качественную еду, чтобы не заболеть.
Заметьте, что в развитых странах (Швейцария, Япония, Франция, Швеция), где уровень жизни ОЧЕНЬ ВЫСОКИЙ средняя продолжительность жизни тоже высокая (75-85 лет), в то время как в экономически отсталых странах (Нигерия, Зимбабве, Доминиканская республика, Мозамбик и т.д.), которые служат ресурсными колониями для стран запада, продолжительность жизни ОЧЕНЬ МАЛА (35-45 лет).
Этот механизм выживания доказал свою эффективность на протяжении десятков тысяч лет, поэтому и сейчас человеку хочется общаться, дружить, взаимодействовать и создавать семьи.
Поэтому экстраверты живут дольше, чем интроверты, женатые мужчины живут дольше, чем неженатые, оптимисты дольше, чем пессимисты и т.д. ЧЕЛОВЕКУ НАДО ЧУВСТВОВАТЬ СВОЮ НУЖНОСТЬ!
Следующий фактор: ВОСТРЕБОВАННОСТЬ! Организм убирает ВСЁ, что ему не нужно.
Вы не тренируете мышцы? Тогда организм сократит их по максимуму. Вы не тренируете память? Тогда вы в конечном итоге станете всё забывать и подвергаете себя риску заболеть болезнью Альцгеймера.
Если вы не тренируете сердце, то будьте готовы, что с ним начнутся проблемы. Если вы чем-то не пользуетесь, то организм сократит это, чтобы не тратить энергию на поддержание работоспособности этой части тела или разума.
То, что вы не используете ОБРЕЧЕНО НА ГИБЕЛЬ! Чем вы меньше пользуетесь каким-то компонентом, тем он быстрее «ржавеет» и приходит в негодность.
Итак, это всё хорошо, но какие будут рекомендации по поводу продления вашей жизни?
Как жить долго! ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Первое, и наверное, САМОЕ ВАЖНОЕ – это СТАТЬ БОЛЕЕ ОБЕСПЕЧЕННЫМ! Вы должны стать богаче! Так вы застрахуете себя от болезней, некачественного питания и преждевременной смерти.
О том, как стать богаче и выдерживать любую конкуренцию можете почитать вот эту классную статью.
Второе, но не менее важное, вы должны вести ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ! Что это такое? Найдёте вот в этой статье. А если тезисно, то вы должны ИСПОЛЬЗОВАТЬ ВАШЕ ТЕЛО!
Вы должны заниматься каким-либо видом физической активности. Лучше, если это будет тренажёрный зал с умеренной нагрузкой + бег (для тренировки сердца). Давно доказано, что даже пожилые люди, которые начинают вести активный образ жизни, а не растить дряблую, желеобразную задницу в штанах существенно продлевают себе жизнь.
Это то, что касается тела. Вы должны не только развивать своё тело, но и мозг! Обязательно! Тренировать память, реакцию, концентрацию внимания. Если вы не пользуетесь мозгами, то они перестают хорошо функционировать.
Мозг – это самый важный орган!
- Чтобы натренировать тело надо: ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ (лёгкие веса) + КАРДИО (бег, плавание, быстрая ходьба для сердца).
- Чтобы натренировать мозг надо РЕШАТЬ НЕЗНАКОМЫЕ ЗАДАЧИ. Так образуются новые пути в мозге (синапсы), мозг напрягается и тренируется.
Следующее, это СЛЕДИТЕ ЗА СВОИМ ПИТАНИЕМ! Поменяйте пропорцию БЖУ. Снизьте количество насыщенных и трансгенных жиров и повысьте количество клетчатки и животных белков.
- Уберите ЖИРНУЮ жареную пищу;
- ВАРИТЕ еду (рис, гречка и т.д.);
- Кушайте клетчатку (овощи);
- Кушайте животные белки (мясо, рыба, яйца, молочные продукты);
Следующий важный совет! СТАНЬТЕ НУЖНЫМ окружающим вас людям. Найдите своё предназначение. Задача не простая, но выполнимая. Нужно заниматься любимым делом. Найти свой источник силы.
ГЛАВНАЯ ЗАДАЧА ЧЕЛОВЕКА – это продолжить свой род и сделать своё потомство более конкурентным в условиях естественного отбора, именно поэтому мы любим КРАСИВЫХ ЖЕНЩИН, т.к. они делают наши гены сильнее, и негативно относимся к курящим женщинам.
Следующий логичный вывод: НУЖНО ЖЕНИТЬСЯ на высококонкурентном партнёре! Что значит высококонкурентном?
Когда девушка понимает, что парень её защитит, имеет хорошие гены (красивый, маскулинный) и обладает хорошими ресурсами обеспечения (сможет прокормить потомство), то она с большой долей вероятности влюбляется.
Когда парень видит красивую девушку с круглыми бёдрами, красивыми чертами лица и т.д., то он испытывает желание переспать с этой девушкой, чтобы продолжить с ней свой род, т.к. инстинкт подсказывает ему, что таким образом он сможет УСИЛИТЬ СВОИ ГЕНЫ.
Именно поэтому девушки так ярко красятся, следят за собой, носят каблуки и глубокие вырезы, чтобы привлекать КАК МОЖНО БОЛЬШЕ мужчин, для того, чтобы производить между ними более качественный отбор.
САМЫЙ ПРИСПОСОБЛЕННЫЙ К ОКРУЖАЮЩИМ УСЛОВИЯМ И СИЛЬНЫЙ САМЕЦ ПОЛУЧАЕТ ЛУЧШУЮ САМКУ.
Даже если вы женитесь не на высококонкурентном партнёре, это всё равно скорее всего увеличит продолжительность вашей жизни, только тут встанет вопрос об уровне вашего счастья.
Вроде и семья есть, и дети, и жена/муж, но всё равно какая-то неудовлетворённость, отчуждённость, чувство, что что-то сделал/сделала не так.
Почитайте об этом подробнее в моей статье о любви. Думаю, вам понравится.
Потомство, т.е. дети, стимулируют нас на более долгую жизнь.
Запомните, ваша цель – это ПАТРИАРХАЛЬНЫЙ БРАК! Мужчина сильный, успешный, принимает решения, кормит и защищает свою семью. Женщина красивая, верная, благодарная, т.к. мужчина улучшает условия её жизни.
РАВНОПРАВИЕ НОРМАЛЬНОЙ ЖЕНЩИНЕ НЕ НУЖНО! Это всё бред сивой кобылы. Каждая хочет, чтобы рядом был более сильный мужик. Но об этом, думаю, в другой статье, поэтому не пропустите. Брак должен усиливать обоих партнёров, а не ослаблять, хотя бы одного из них.
Ну и последнее, ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК! Это самый логичный совет. Так вы станете более успешным не только на работе или учёбе, но и в жизни.
Не будет вони изо рта и одежды от сигарет, не будет мешков под глазами и бесформенного одутловатого тела от алкоголя. О наркоте и говорить нечего, от неё мозг плавится. Вы обманываете систему поощрения головного мозга, и получаете незаслуженное удовольствие. ЖЁСТКАЯ правда об употреблении наркотиков в этой статье.
Выводы
Думаю, что несколько выводов стоит озвучить, т.к. статья достаточно объёмная.
- Старение – это МНОГОКОМПОНЕНТНЫЙ ПРОЦЕСС!
- На старение в большей мере влияют:
- Наследственность (на 20%).
- Окружающая среда (на 20%).
- ОБРАЗ ЖИЗНИ (на 60%).
- Чтобы прожить дольше:
- Занимайтесь спортом;
- Тренируйте мозги;
- Следите за питанием, поменяйте пропорцию БЖУ (больше белка, меньше насыщенных жиров);
- Женитесь;
- Откажитесь от вредных привычек;
Всё это гораздо сложнее, чем опустить руки и ныть. Жизнь – это борьба. Помните о том, что:
«Часто для того, чтобы жить, надо больше мужества, чем чтобы умереть» (В. Альфиери)
На этом всё, друзья. Всего хорошего.
