Четыре опасных упражнения для растяжки мышц
Существуют упражнения, которые широко используются, однако польза от них либо сомнительна, либо их применение может быть преждевременным на данном этапе физического развития конкретного человека.
Такие упражнения, безусловно, хороши для растяжки целевых мышц. Однако они могут запросто привести к серьёзной травме.
Посмотрите видеоурок и будьте осторожнее, используя данные упражнения. А ещё лучше, вообще откажитесь от их использования, особенно на первых этапах работы над гибкостью.
Вот эти упражнения.
Баллистические растяжки
Отдельно эти упражнения обсуждаются в специальном приложении к курсу "эффективный стретчинг". Я лично очень люблю такие растяжки, однако, Вы должны быть готовы к ним, пройдя определённые этапы подготовки.
Наклоны вперёд
Большинство новичков неправильно держат спину и не владеют нужной координацией движений, чтобы безопасно выполнять это, на первый взгляд простое, упражнение. Для освоения правильной техники наклонов я рекомендую поработать с упражнением «доброе утро».
Барьерный бег
Сильно нагружает связки коленных суставов, если у вас плохо растянуты тазовые мышцы.
Плуг
Упражнение перегружает верхние отделы позвоночника, может вызвать перерастяжение связок позвоночника, что в итоге приведёт к проблемам в грудном и шейном отделах.
Самая подробная энциклопедия гибкости в Рунете: "Эффективный стретчинг".
