План фитнес-тренировки криштиану роналду.
Сейчас мы расскажем Вам, как тренируется один из известнейших и мего-популярных спортсменов мира Криштиану Рональду
Также знаменитый футболист поделится секретами своего питания и восстановления, а также ответит на въедливые вопросы наших постоянных читателей. Будет интересно! Итак, мы начинаем...
Как говорит сам мэтр мирового футбола: «Я не люблю всякие штанги и тренажеры. Я приверженец ВоркАут работы над собой. Я обожаю перекладину и брусья, обычный коврик для прокачки пресса – и больше-то мне особо ничего не нужно»...
Видео: Система тренировок для футболистов
Тем не менее, в тренировочном плане футболита присутствуют следующие любопытные записи: далее цитируем План фитнес-тренировки Криштиану Роналду:
- А) подтягивания с дополнительной нагрузкой,
- Б) отжимания на брусьях с рюкзаком,
- В) жим лёжа гантелями на фитболе,
- Г) становая-мёртвая тяга на выпрямленных ногах,
- Д) попеременные выпады во все стороны с гантелями,
- Е) подъемы на грудь из положения стоя,
- Ж) армейский жим штанги или гантелей,
- З) циклические подъемы на носки,
- И) попеременные подъемы гири одной рукой с вращениями.
Видео: Up-fit - Новый формат тренировок. Ваш личный онлайн тренер и фитнес клуб
Как видим, не одним только Воркаутом жив великий футболист. В своем плане фитнес-тренировок он, как и мы тоже задействует массу спортивных снарядов и дополнительного оборудования
Наш постоянный читатель из Ярославля Анатолий спрашивает: «Расскажите об особенностях Вашего тренинга?»
Видео: Мужчина скончался после тренировки в уфимском фитнес-клубе
«Я делаю для каждого упражнения примерно по 6 серий с 7 повторениями, далее всего минута на отдых между подходами, и опять в бой. Моя цель наработать мощную силовую выносливость, поэтому тренировочная программа смещена больше в сторону сушки. Я всё время сушусь, наращивать объемы мне не к чему, мне ведь нужно быть быстрым, как молний. Именно поэтому после каждой тренировки я добавляю получасовую работу на беговой дорожке, причем в режиме «бег в гору». А еще резкие, скачкообразные изменения угла наклона полотна, и циклические повышения скорости через каждые 5 минут. В общем, выматываюсь, также как и на футбольном поле, чтобы быть в форме»
На вопрос об использовании стероидов и препаратов спортивного питания, Криштиану Роналду сразу категорически отверг присутствие в его рационе анаболических препаратов: «Я за чистый и честный спорт. А еще мне дорого моё здоровье! Ведь я не только футболист, но еще и просто человек, который не желает ставить на кон то, что не купишь за деньги! Ну, а спортивное питание, разумеется, в моем рационе присутствует. Это и протеины, и креатины, и гейнеры и всевозможные витамины и минералы. Мой персональный фитнес-тренер составляет мне меню и четко следит за его выполнением»
Очередной вопрос от нашего читателя: «Ну, а как Вы восстанавливаетесь и отдыхаете?»
«Этому процессу я уделяю не меньше времени, чем тренировкам и питанию. В моем графике присутствует и бассейн, и парная и массажные процедуры и даже специальная мануальная терапия и иглоукалывание. Также большое значение я уделяю сну и пассивному отдыху»
«Криштиану, как Вы предпочитаете отдыхаете?»
«Я люблю отдых на природе. Где чистый воздух, и я могу расслабиться не только телом, но и душою»
Наша постоянная читательница из Красноярска Анастасия интересуется: «А это правда, что Криштиану Роналду любит в свободное время играть в онлайн-покер?»
«Да это так! Последнее время я очень плотно подсел на эту игру. Такой азарт и адреналин! Прямо, как на футбольном поле. Кстати, в продолжение темы восстановления после физических нагрузок, считаю это отличным вариантом расслабиться после напряженной работы в тренажерном зале или фитнес центре. Мне нравятся карты, так что если вдруг увидите моё фото или Ник-нэйм за соседним местом покерного стола – не удивляйтесь! Это действительно я!».
Видео: Рeальная тренировка MEN'S PHYSIQUE
Вот такой он разносторонний человек, знаменитый футболист, шоу-мэн и покерный игрок - Криштиану Роналду. Не переключайтесь, мы расскажем Вам и о других великих знаменитостях, занимающихся фитнесом и бодибилдингом.
