Цигун для начинающих: 5 фактов.

Многочисленные деловые и политические контакты Востока и запада сделали своё дело: мода на китайский образ жизни добралась и до наших краёв. За это нужно сказать «спасибо» и туристам, которые, стремясь посетить необычную и неизведанную страну, привозят домой новые впечатления. Гимнастика цигун – это одно из модных веяний Китая на наших просторах. Новая статья расскажет о том, что это такое.

Цигун также упрощенно называют «китайской дыхательной гимнастикой». Однако, заметим, что

это целое искусство саморегуляции организма человеком, которое основано на философских концепциях. Оно используется не только для оздоровления организма, но и в боевых искусствах: некоторых из них цигун стал основой.

Однако цигун может быть полезен и для начинающих. Чем и почему, попробуем разобраться.

Одной из главных категорий традиционной китайской философии является ЦИ, жизненная энергия. Она и есть основа существования организма человека.

Цигун учит эту энергию контролировать. Контроль над ЦИ помогает поддерживать физическое и психическое здоровье, совершенствуясь духовно.

Цигун - это комбинация гимнастических упражнений, боевых искусств и медитативных практик. Гимнастика включает в себя четыре вида обучения:

динамическая подготовка (особые движения и упражнения);
статическая подготовка (умение соблюдать спокойствие, следить за положением тела);
медитативная практика (концентрация внимания, визуализация);
действия, которые требуют внешних средств (физические манипуляции, массаж, приём трав).

Система цигун может включать один или несколько видов обучения. Обычно цигун для начинающих подразумевает динамическую подготовку. Здесь используются упражнения, которые помогают снять зажимы в теле человека.

Несомненно, цигун - важная часть традиционной китайской культуры. В связи с этим существует множество его вариаций: он делится на школы, которые отличаются целями, методами и сферой применения:

боевой цигун;
конфуцианский цигун;
религиозный цигун;
философский цигун
медицинский цигун;

У нас цигун прижился в первую очередь как оздоровительная практика и боевое искусство.

Цель цигуна - укрепление организма с помощью специальных упражнений, улучающих циркуляцию энергии ЦИ в организме.

Для начинающих — это практика син шэнь чжуань. Это начальный уровень цигуна.

Он состоит из упражнений оздоровительной гимнастики, которые воздействуют на суставы тела путем правильного их расслабления. Такой цигун помогает сформировать правильную физическую и энергетическую структуру тела человека.

За правильную структуру отвечает позвоночник. Ведь здоровый позвоночник и правильная осанка – важные составляющие физического и духовного здоровья.

В Китае цигун для начинающих также массово используется для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Эта форма цигуна состоит из десяти упражнений, которые нужно выполнять плавно и медленно.

Каждое упражнение воздействует на определенную зону позвоночного столба и находящуюся в ней энергетическую точку.

Упражнения выстроены в определенной последовательности таким образом, чтобы их благоприятное воздействие на организм было максимальным. В этом и заключается секрет эффективности син шэнь чжуань.

Но если вы решили практиковать цигун, не стоит надеяться на мгновенный результат.

Секрет многих восточных практик именно в их неспешности.

Задача цигуна - помочь вам не только «подлечиться», а обрести гармонию тела, сознания и эмоций.