Биоритмы и спортивные тренировки
Видео: Тренировки дома - мой спортивный инвентарь !
Биоритмы важно ли учитывать их при планировании распорядка дня и своих спортивных тренировок, помогут ли нам знания о биоритмах добиться лучших результатов и максимально эффективно составить план занятий спортом - попытаемся разобраться.
Биоритмы влияют на все аспекты жизни человека - эмоциональный, интеллектуальный и конечно же физический, который отвечает за нашу мышечную силу, выносливость и общее самочувствие. Важно уметь прислушиваться к своему организму и выбрать наиболее оптимальное именно для вас время для занятий спортом.
Видео: Street Workout Биоритмы Режим дня и тренировок
Время с 7-00 до 9-00 Организм начинает включаться в работу после ночного отдыха, температура тела в утренние часы понижена, дыхание замедленно, связки и мускулы еще не разогреты. Чрезмерная нагрузка пока не желательна, а вот ближе к 8 часам начинается подъем физической активности - можно заняться легкой кардио тренировкой, йогой, скретчингом, выйти на неспешную пробежку.
Время с 10-00 до 12-00Время умственной активности и выброса большого количества адреналина в кровь. Отлично подойдут занятия интеллектуальными видами спорта. Гольф, карате, айкидо - любая из этих тренировок пройдет очень успешно.
Время с 14-00 до 15-00Период максимального спада физической активности, организм нуждается в отдыхе, но никак не в спорте. Устройте сиесту своему организму и не нагружайте его.
Время с 15-00 до 16-00Лучшее время для спортивных тренировок. Кровяное давление и сердцебиение повышено, легкие отлично обеспечивают клетки кислородом, а мускулы прогреты и более подвижны, чем в первой половине дня. Рекомендуется посвятить время любым силовым тренировкам - эффект будет наилучший.
Время с 16-00 до 19-00Организм все еще на пике своих возможностей. Физиологически отлично будет заняться теннисом, плаванием, пробежками, танцами, фитнесом - в общем, любым видом физической активности, который вам по душе.
Видео: В какое время суток лучше тренироваться?
Время с 20-00 до 22-00Температура тела начинает снижаться, обменные процессы замедляются, организм начинает подготовку к ночному сну. В такое время возможны лишь расслабляющие упражнения типа цигун.
Это все лишь общие рекомендации, к которым, тем не менее, стоит прислушаться, возможно правильно выбранное время тренировок даст вам лучший результат, улучшит самочувствие, и как следствие вы получите больший заряд положительных эмоций. Слушайте себя и биоритмы своего тела!
