Сибирский воркаут 4.0 — цели
Разберем наши цели, которые можно ставить перед собою на проекте. Это нужно для того, чтобы четко знать, куда мы идем, так как в зависимости от цели шаги могут немного меняться. Последовательность шагов будет такой же, но вот наполнение будет разным. Теперь подробнее.
Цель № 1. Улучшение своего телосложения
Данную цель я поставил на первое место, так как именно с такой целью большинство людей в мире приступают к тренировкам. Но мы будем делать это рационально, не только используя свои ресурсы, но и оберегая их.
Привожу двух классных актеров, чтобы более четко обозначать два подхода. Согласитесь, что форма у них очень разная. Мужчины, если вы хотите стать ближе к типажу Михаила Пореченкова, то самый оптимальный вариант для вас:
- усиленное питание обычными продуктами
- обязательное добавление спортивного питания
- тяжелые силовые тренировки в зале примерно через день
- больше сна, меньше различной двигательной активности
Речь идет о наборе именно большого количества мышечной массы. Учтите только два момента:
- С точки зрения природы такие объемы не очень естественны, поэтому, чтобы их поддерживать, вам придется постараться. Питание, сон, отдых, тренировки — должны быть под постоянным контролем. Фармакология помогает сглаживать огрехи в питании и восстановлении, но очень сильно вредит здоровью.
- Да, такая масса, как у Михаила Пореченкова набирается с помощью фармы, но у него свои цели. В интервью, которое Михаил давал перед выходом фильма «Поддубный», он сказал, что за месяц набрал 20 кг. Правда, потом отметил, что больше не будет участвовать в съемках фильмов, где требуется такое насилие над телом. На фото сверху он как раз на съемках фильма «День Д».
- Выбирая себе цель, будьте готовы предпринимать для этого нужные действия. Но у нас подход ЗОЖный, поэтому фарму оставим проф.спортсменам.
Мне больше нравится подход Владимира Машкова. Мышечные объемы умеренно развитые, но выглядят достойно, движения тела в боевых схватках очень скоординированы.
По крайней мере, бои в его исполнении смотрятся интереснее, чем у Михаила Пореченкова. Но, как писал выше, каждому свое — это ведь хорошо, что мы все разные и идем разными путями к разным целям.
Что касается результатов, которые можем достигнуть именно мы, то посмотрите сначала на результаты участников предыдущих «100-дневных воркаутов», ссылки на которые можно найти в ПУТЕВОДИТЕЛЕ.
Цель № 2. Улучшение уровня ОФП
Данная цель будет достигаться с помощью самой методики упражнений. Да, будет нелегко, но силы воли потребуется столько, сколько есть у обычного человека.
Думаю, что как раз ЭМПАТИЯ, когда мы осознанно испытываем и сопереживаем те же чувства, что и другие участники тренинга, помогают нам двигаться вперед. Наверное, это один из самых ключевых моментов, благодаря которому столько людей достигают результатов.
Затрагивая тему повышения уровня ОФП, мне хочется, отметить одну важную вещь. Многие люди после 30, 40 и т.д. лет лишают себя возможности заниматься любимыми видами двигательной активности, так как стесняются своего низкого уровня физической подготовки.
Например, многие мужчины мечтают пойти в секцию единоборств, но боятся, что не выдержат физических нагрузок. Кстати, так и происходит в реале, не раз это видел.
Пришел мужчина в секцию, чуть не умер к середине тренировки, десятки раз покраснел от стыда, что ничего не получается и решил больше не ходить.
Хорошо, если тренер подбодрит, но посмотрите на ситуацию честно — вы что ребенок что ли, ждать ободрения? И многие уходят из секции, лишая себя мечты и более уверенного существования в этой жизни.
Поэтому в «Сибирском воркауте 4.0» будут две версии каждого комплекса — для новичков и середнячков. После прохождения тренинга базовый уровень подготовки у вас уже будет, уровень силы и выносливости несомненно станет выше, чем в первый день тренинга.
Поэтому вы с большей уверенностью приступите к реализации своей мечты - единоборства, танцы, скалолазание, горные походы, серфинг, да что угодно.
Цель № 3. Улучшение здоровья и качества жизни
На самом деле, применяя приемы и средства для первых двух целей, к третьей мы будем двигаться автоматически. Думаю, никто не будет против 🙂
Вы сами почувствуете по окончании проекта, как поменяются ощущения от вашей жизни, когда вы станете сильнее, выносливее, гибче, будете лучше спать, быстрее восстанавливаться, меньше уставать и т.д.
С уважением, !
