100Dw3. День 097. Результаты участников. Часть 2
Всем привет! Продолжаю выкладывать истории участников тренинга «100 дневный воркаут. Версия 3.0». Встречаем героев второй десятки!!!
Лебедь Евгения, 37 лет, Россия, г.Челябинск
Это будет отчет по итогам FBodyRus и третьего воркаута. Вряд ли мои результаты покажутся кому-то значительными, но я подумала, что была бы рада увидеть такой отчёт год назад, когда меня переполняли страхи.
Далее — https://sport4wiki.ru/raznoe/7298-lebed-evgenija-37-let-rossija-g-cheljabinsk.html
Биман Карина, 38 лет, США, г. Бостон
Видео: Почему Балашов приглашает на Бизнес-фантазию
Очень понравился формат рассылки комплексов — структура всегда одна и та же и вместе с тем есть сюрпризы- с одной стороны, я знала что примерно ожидать (подтягивания, разные формы приседаний и отжиманий, и реабилитационное упражнение в конце).
Помимо самих тренировочных комплексов очень важный и ценный компонент воркаута – получение сопроводительных статей от Руслана и от сотрудничающих экспертов. Темы статей охватывают все возможные аспекты тренировок, мотивацию и питание. Много раз я перечитывала особенно понравившиеся статьи, и заглядывала на страничку сайта или группы, чтобы прочитать комментарии участников. Определенно буду скучать без этого в январе!
Далее - https://sport4wiki.ru/raznoe/8493-biman-karina-38-let-ssha-g-boston.html
Ефимов Тим, 28 лет, Россия, г.Пермь
Начну издалека: в далёкой-далёкой галактике то есть не так alt=":)" /> Всё началось года 2 назад, когда я понял, что таскать на себе горы сала, набранные за долгие годы, мне очень сильно надоело, и я дошёл до той критической точки, в которой ясно осознал, что надо что-то менять. Вес зимой 2011-12 года у меня доходил аж до 135 кг. То есть моей основной целью на тот момент было похудение.
Далее - https://sport4wiki.ru/raznoe/7491-efimov-tim-28-let-rossija-g-perm.html
Ефимова Мария, 30 лет, Россия, г.Пермь
Как узнала, что стартует новый воркаут, сразу решила присоединиться, посчитав свои а-ля тренировки предворкаутом. Изучила темы предыдущего воркаута параллельно с темами нового, мне очень понравился общий подход к тренировкам – знание того, что и для чего ты делаешь, внимание к деталям, постепенность нагрузок силовых и информационных, разумное отношение к питанию, взгляд на образ жизни в целом. И, о чудо, я снова ощущаю силу, мощь, получаю удовольствие от занятий!
Далее - https://sport4wiki.ru/raznoe/6180-efimova-marija-30-let-rossija-g-perm.html
Тараканов Максим, 32 года, Россия
Воркаут походит к концу, и уже можно сделать некоторые выводы. Как я писал выше, цели были подтянуться 3 раза и снизить массу тела до 85 кг. Цели осторожные, не очень корректные, но я их достиг. Кроме того, в процессе я все-таки стал вести дневник тренировок. Табличку, в которую записываю упражнения, подходы. Ниже иногда пишу краткие комментарии по своему состоянию, упражнениям. Это не сложно и не занимает много времени. Самое главное, что появилась привычка заниматься.
Далее - https://sport4wiki.ru/raznoe/8705-tarakanov-maksim-32-goda-rossija.html
Федорова Анастасия, 30 лет Россия, г. Дрезна
Что могу сказать сейчас, когда эти 100 дней практически пролетели? ЭТО НЕВЕРОЯТНО КРУТО! Я совсем недавно попыталась описать, как при помощи Воркаута я научилась подтягиваться, и это можно отнести ко многому! Это только некоторые из того разнообразия упражнений, которыми я теперь овладела и обязательно буду использовать!
Далее - https://sport4wiki.ru/raznoe/8691-fedorova-anastasija-30-let-rossija-g-drezna.html
Василишин Николай, 36 лет, Россия, Ростов-на-Дону
Если говорить о результатах, то цели считаю достигнуты — форму подтянул, привычку выработал, есть желание продолжить заниматься дальше.
Далее - https://sport4wiki.ru/raznoe/6086-vasilishin-nikolaj-36-let-rossija-rostov-na-donu.html
Курганова Екатерина, 35 лет, Канада, Торонто
Начала я в августе при весе 111,1 килограмм и росте 174см. Динамику показателей иллюстрирует таблица. Визуальные изменения см. на фотографиях.
Это были не самые лёгкие полгода в моей жизни, но мне понравилось. На второй половине воркаута появились заметные результаты по внешнему виду, что мотивировало мужа присоединиться.
С августа веду фитнес-дневник в Excel и on-line дневник питания. Слежу за КБЖУ. Очень мотивируют ежедневные посты Руслана, и особенно комментарии других участников. Даже не знаю, как буду без этого обходиться в январе
Далее - https://sport4wiki.ru/raznoe/6370-kurganova-ekaterina-35-let-kanada-g-mississauga.html
Видео: Эми Кадди: Язык тела формирует вашу личность
Пустовалова Анастасия, 33 года, Украина, Одесса
Планы:
Видео: Кейс участника StartUp Ukraine: Светлана Нестеренко. Проект: Смакуй Вдома , Шпинат
Снижаю суточный калораж (при этом не болею, не схожу с ума, не ору на близких)
С января по май ( в феврале отпуск 3 недели — свой вес?) силовой цикл по программе
Плюс тренировки на турнике ( 2-3 раза в неделю) --жалко терять подтягивания и осанку alt=":)" />
Гиря 10 кг — практически ни о чем — купить 16 кг и в перспективе 24 кг
С мая жиросжигание — хочу на пляж красивой
В сентябре четвертая стодневка alt=":)" />
Далее - https://sport4wiki.ru/raznoe/6612-pustovalova-anastasija-33-goda-odessa-ukraina.html
