Динамика результатов в сумме двоеборья у мсмк.
Динамика результатов в сумме двоеборья у мсмк различных весовых категорий, начавших занятия в 16 лет, представлена в табл. 1. Там дана динамика результатов у мсмк, начавших занятия в 13,6—17,6 года. Результаты даны в условных единицах. Чтобы определить возможное достижение в килограммах (например, на 5-м году тренировок) у атлета среднего веса, начавшего занятия в 15,6 года, величину результата в условных единицах (в данном случае она равна 355) переводят с помощью таблицы (см. приложение) в килограммы- получаем 327,5 кг.
С помощью этой таблицы результаты в главных силовых упражнениях, которые должен достичь атлет за год, определяют следующим образом... Результаты приводятся к концу каждого года.
Когда динамика результатов атлета по годам тренировок соответствует табличным данным, сделать это просто. Например, атлет легкого веса ростом 160 см начал заниматься в 16 лет, и к концу 4-го года его достижение. составляло 267,5 кг. К концу 5-го года тренировок от него можно ожидать результата, равного примерно 287,5 кг. Другой пример: спортсмен среднего веса ростом 168 см начал заниматься в 15,6 года и к концу 3-го года достиг результата 277,5 кг. По табл. определяем, какой результат можно ожидать к концу 3-го года тренировок. Он составляет 282 усл. ед., что равно (согласно оценочной таблице М. В. Стародубцева) 277,5 кг. Значит, рост результатов атлета происходит по графику, характерному для мсмк, и к концу 4-го года ему можно планировать результат, составляющий 320 усл. ед., или 305 кг. Когда рассчитывается возможный результат для атлетов тяжелых весовых категорий, то учитывается, что в первые два года рост их результатов примерно однозначен, а начиная с 3—4-го года им необходимо планировать достижение, примерно на 8 усл. ед. меньшее.
Начало занятий, лет | 1-е | 2-й | 3-й | 4-й | 5-й | 6-й | 7-й | 8-й | 9-й | 10-й |
13,6 | 147 | 220 | 267 | 309 | 346 | 373 | 392 | 407 | 417 | 424 |
14,6 | 165 | 230 | 274 | 314 | 350 | 376 | 394 | 409 | 418 | 425 |
15,6 | 183 | 240 | 282 | 320 | 355 | 380 | 397 | 411 | 420 | 426 |
16,6 | 201 | 250 | 289 | 325 | 359 | 383 | 399 | 413 | 421 | 427 |
17,6 | 219 | 260 | 297 | 331 | 364 | 387 | 402 | 415 | 423 | 428 |
Регулярно занимаясь штангой, не забывайте и про активный отдых, который Вам поможет расслабиться и снять хроническое физическое и, что еще более немаловажно, психологическое напряжение. Поход в лес или горы – это отличный вариант развеяться, побыть наедине с природой, подышать свежим воздухом, получить массу позитивных впечатлений, отдохнуть душой и телом. Ну, а приобрести туристическую одежду, обувь и снаряжения для такого мероприятия – сейчас вообще не проблема. Лично я в межсезонье люблю сделать себе небольшую недельную паузу и махнуть в какую-нибудь Богом забытую глушь со своими верными друзьями. Такой небольшой отпуск лишь позитивно скажется на Ваших последующих тренировках и результатах работы в зале. Рекомендую!
