Гирьевой спорт. Правила, история и описание гирьевого спорта
Гирьевой спорт - является одним из подвидов тяжелой атлетики, однако развивется как самостоятельная дисциплина. Соревнования по гиревому спорту проводятся с гирями весом 16, 24 и 32 кг и включают: толчок двух гирь двумя руками, рывок гири одной и другой рукой без перерыва для отдыха. Также существует программа длинного цикла, которая состоит из толчка двух гирь двумя руками, плюс короткий спуск гирь. В отличие от тяжелой атлетики, спортсменов по гирьевому спорту делят на весовые категории: до 60, 65, 70, 80, 90 , свыше 90 кг. Юноши соревнуются в весовых категориях до 55, 75 и свыше 80 кг.
В целом, упражнения с гирями широко применяются во многих видах спорта в качестве общесиловой подготовки. Преимущество занятий с гирями состоит в том, что они довольно быстро развивают силовые возможности и выносливость человека. Упражнения с гирями развивают практически всю мышечную систему, так как при подъеме данного снаряда задействуются почти все группы мышц (ног, туловища, рук). Начинать заниматься гирьевым спортом рекомендуется в 13-14 лет - не ранее.
