sport4wiki.ru

Физические упражнения. Достаточно ли вы двигаетесь?

Видео: Упражнения для Похудения. 6 минутная тренировка. Елена Силка

физические упражнения

«Нет и не предвидится лучшего лекарства, чем регулярные физические упражнения» — эти слова сказал доктор Уолтер Борц II более тридцати лет назад. Нет сомнения, что этот совет актуален, разумен и полезен по сей день.

Некоторые люди ошибочно думают, что заниматься физическими упражнениями им не обязательно, особенно если у них нет проблемы лишнего веса.

Видео: Несложная оздоровительная Гимнастика Акцент - разминка



Действительно физические упражнения жизненно важны для людей страдающих избыточным весом или ожирением. Но, достаточно двигаться необходимо для всех кто желает улучшить самочувствие и предупредить развитие серьезных заболеваний (например, некоторых видов рака).

Многие исследования показывают, что физические упражнения снижают уровень тревожности и даже предотвращают развитие депрессии. Стройные люди также могут быть подвержены сердечно-сосудистым болезням, диабет

Видео: Как накачать грудь Пособие для новичков Упражнения для груди

у, эмоциональному стрессу и многим другим расстройствам. Тем более усугубит ситуацию сидячий образ жизни, независимо от того, какого вы телосложения.

Как узнать достаточно ли вы двигаетесь?

Большинство специалистов сходятся во мнении вы ведете сидячий образ жизни, и соответственно не достаточно двигаетесь если вы:

  • во-первых, вообще не делаете физических упражнения и не занимаетесь другими видами активной деятельности в течение 30 минут 3 раза в неделю-
  • во-вторых, сидите на месте во время отдыха-
  • в-третьих, почти не ходите пешком в течение дня (меньше 100 метров)-
  • в-четвертых, как правило сидите в часы бодрствования- в-пятых, работая сидя, не имеете физической активности.

Что мешает заниматься физическими упражнениями и физкультурой?



«У меня просто нет времени» — скажет кто-то. По утрам у меня нет сил, а времени хватает только, чтобы собраться на работу. В конце трудового дня тем более сил не прибавится. Да и дома дел полно. Есть те, кто начинает заниматься физическими упражнениями, но после занятий слишком утомляется и даже чувствует себя сильно разбитым.

Видео: Несложная оздоровительная Гимнастика Акцент - разминка - альтернативный вариант

Для других занятия физкультурой ассоциируются с многокилометровым бегом, поднятием тяжестей или сложными упражнениями по растяжке. Кому-то заниматься физкультурой мешает то, что они не имеют необходимой спортивной формы, обуви или спортивного оборудования (гантели, тренажеры). Пойти заниматься в спортзал тоже связано с расходами и временем чтобы добраться.

И всё же, не дайте всему вышеперечисленному остановить вас от того, чтобы достаточно двигаться!

Поделиться в соцсетях:

Внимание, только СЕГОДНЯ!
Похожие
» » Физические упражнения. Достаточно ли вы двигаетесь?