Силовые или кардио-упражнения?
Начиная с 80-х годов, кардиоупражнения считаются лучшим средством для сжигания жира. Однако, если Вы взглянете на телосложение людей, которые выполняют только кардиоупражнения, Вы обнаружите, что они по-прежнему не обладают стройным и подтянутым телом. Почему так?
Верите или нет, но силовые тренировки приносят больше выгоды в сжигании жира, чем кардиоупражнения. Силовые тренировки ускоряют метаболизм на 24-48 часов. Причина в том, что при выполнении силовых упражнений происходят повреждения мышечных волокон, следовательно, организм тратит энергию на «починку» мышц и делает их сильнее, чем прежде.
Традиционные кардиоупражнения только сжигают калории на протяжении всего упражнения. Как только деятельность завершается, Ваш метаболизм возвращается в обычное состояние. Именно поэтому, силовые тренировки лучше всего подходят для сжигания жира. Если Вы хотите обладать сильным и подтянутым телом, делайте акцент на силовые тренировки и, как дополнение, используйте кардиоупражнения в конце тренировки.
С учетом сказанного, имейте в виду, что потеря жира в большей степени зависит от Вашей диеты. Если не будете придерживаться соответствующей диете, то тренировки будут бесполезны.
Вывод
Силовые тренировки:
- Ускоряют метаболизм на 24-48 часов
- Придают форму
Для сжигания жира силовые упражнения подходят лучше, чем кардиоупражнения.
