Комплекс упражнений на красивые руки
Видео: Идеальный комплекс упражнений "Красивые руки"!
Видео: Изящные руки и круглые плечи ||Упражнения для красивых рук
Наверняка вы знакомы с тем, что такое накаченные руки и, конечно, добиться этого возможно при помощи комплекса упражнений. Данный комплекс упражнений на красивые руки выполняется 2-3 раза в неделю.
Многие имели приятные ощущения от того, что находились в хорошей форме с упругими и рельефными мышцами.
Для роста мышц, особенно для мышц рук необходимо качаться. Нижеследующие упражнения для красивых рук разработаны специально для этого, и не только. Это один из самых интенсивных комплексов на руки.
Результатом тренировки по данному комплексу будут пара бицепсов и трицепсов, которые заслужат уважения и похвалы.
Видео: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РУК И ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА
Тренировка на красивые руки
Комплекс выполняется два-три раза в неделю, с обязательным перерывом в один день.Если в схеме (внизу страницы) вы видите цифру с буквой 1А или 1Б, то это означает последовательность выполнения упражнений в группе А или Б. Сначала выполните первое упражнение, отдохните предписанное время, затем сделайте следующий подход упражнения группы. Повторяйте до тех пор, пока не выполните все подходы каждого упражнения, только после этого переходите к упражнениям следующей группы.
Цикл. Последовательно выполните по одному подходу каждого упражнения из комплекса, без перерыва. Когда упражнение закончено, повторите цикл вновь — сделайте по одному подходу каждого упражнения без перерывов. Выполняйте общее количество заданных подходов.
Сила. Сделайте все подходы упражнений за один раз, с перерывами. После этого переходите к следующему упражнению.
Суперсет. Последовательно выполняются два упражнения без перерыва (в виде цикла).
