Эффективны ли тренировки в тренажерном зале для похудения?
Стройное тело, накачанный пресс, упругие ягодицы – не это ли мечта каждой современной женщины? К сожалению, за бытовыми хлопотами время летит незаметно, сантиметров в талии становится больше, а неудовлетворенность собой возрастает с каждым днем. И вот от подруги, которая еще недавно весила около 100 кг, а теперь стала изящной, слышат про тренажерный зал. Тренажерный зал для похудения и самосовершенствования — это лучший вариант. Но как не нарастить мышечную массу, оставляя жировые отложения на своем месте?
Индивидуальный подход – главное правило
Допускают ошибки те, кто без разбора начинает осваивать все тренажеры, придя в спортивный зал. Этого делать категорически нельзя. Разработанная под конкретного человека программа призвана сделать занятия максимально эффективными, не нанося вреда здоровью.
Помогает ли тренажерный зал похудеть, а не накачать ужасные мужеподобные мышцы? Естественно, помогает, если посещать его регулярно. Рекомендуется предварительно сходить к врачу и сдать анализы, чтобы быть уверенным в отсутствии противопоказаний к интенсивным нагрузкам на сердечно-сосудистую систему.
Если посмотреть видео занятий, можно понять интересную закономерность: в мире спорта хаос исключен. Моделирование красивой и подтянутой фигуры – кропотливый труд, учет массы деталей и полное взаимопонимание со своим телом. А тренажерный зал – лишь скромный помощник в этом.
Корректируем пищевые привычки
Любой ритм занятий не сможет сделать из женщины изящную леди, если она в корне не пересмотрит свое питание. Продолжать баловать себя и в качестве бонуса за три подхода на шведской стенке дарить себе тортик – недопустимо.
Видео: Как быстро похудеть и сжечь жир в тренажерном зале
Правильное питание и тренажерный зал для похудения – это дуэт двоих, а не соло одного из этапов работы над собой. Женский организм особенно нуждается в правильном руководстве со стороны мыслительных процессов. Если не убедить себя в правильности такой модели поведения – даже самые изматывающие упражнения результата не принесут.
А нужна ли диета?
Если под данным понятием подразумевается подбор полезных продуктов, дробление приемов пищи на протяжении дня, уменьшение количества еды, содержащей углеводы – ответ утвердительный — нужна.
Видео: Тренировки для девушек в тренажерном зале
Вместе с тем для девушек важно не истощать свой организм монодиетами, голоданием и прочими модными штучками, которые лишают сил и портят настроение. С постоянно голодным взглядом и лишенными блеска глазами мало кого очаруешь, да и себе отражение в зеркале вряд ли понравится. Посещая спортивный зал минимум три раза в неделю, можно испытывать дискомфорт и головокружение. Голоданию – категорическое нет, спортивный зал – не место для демонстрации любви и жалости к себе.
Разумный баланс
Приходя в тренажерный зал, многие задают себе вопрос, с чего начать? Ответ прост – с неторопливой разминки, которая разогреет мышцы и подготовит их к дальнейшим нагрузкам.
Видео: Программа тренировок для похудения для мужчин в тренажерном зале "Спарта".
Можно ли похудеть, используя в этих целях только силовую нагрузку? Нет, обязательно делать аэробную. Она поможет повысить выносливость организма и укрепить сердечно-сосудистую систему. Эффективное и быстрое похудение возможно только при здоровом организме, адекватно реагирующем на занятия.
Чтобы снизить вес и обрести желаемые формы, для женщин разработана специалистами масса программ. Важно не лениться, верить в результат и любить свое тело на любом этапе тренировок. Посетить тренажерный зал хоть раз – значит сделать первый шаг на встречу к мечте.
