Упражнения

Видео: Избавляемся от боков. Эффективные упражнения для талии от [Workout | Будь в форме]

Все о подтягиваниях

Подтягивания на турнике. Важные моменты
Подтягивания. Разбор от Елены Бобковой. Часть 1
Подтягивания. Разбор от Елены Бобковой. Часть 2
Подтягивания. Разбор от Елены Бобковой. Часть 3
Если я не могу подтянуться даже один раз - статья о двух способах. Первый — опасный, который лучше не использовать, но знать о нем необходимо. Второй — безопасный с ПОМОЩЬЮ СТУЛА. Этот способ самый лучший и помогает научиться подтягиваться быстрее всего, не калеча организм
Подтягивания с помощью стула - нужно постоянно напоминать, что ногами мы помогаем себе в подтягиваниях, а не используем их как основное движение. Сложно понять, когда кто-то говорит, что не может этим способом подтянуться несколько раз. Но присесть-то вы можете со своим весом, правда? Также и здесь, включайте ноги настолько, чтобы выполнить требуемое количество повторений. Также в статье есть ролик о том, как подтягиваться с помощью резиновой ленты
Рубеж первого подтягивания - его проще всего преодолеть регулярностью и тренировочным объемом
Подтягивания в контексте плоскостного тренинга — вертикальные и горизонтальные подтягивания - это две большие разницы
Реальная история про подтягивания — в ней нет ничего экстраординарного, но кто присутствует на подобном событии, так не считает 🙂
Как я научился подтягиваться — как только у вас получилось подтянуться один раз из свободного виса, начинайте использовать данный способ. В течении дня делайте 30-50 подтягиваний, но по 1 разу. Если прошло уже несколько месяцев, а вы так и не подтянулись, спросите себя, все ли вы пробовали (а что есть несколько способов?!), загляните в дневник тренировок (а что нужно вести дневник?!), окиньте взглядом свои ежедневные 30-50 подтягиваний (а что можно каждый день?! 30-50?! А я только по 5-10 раз 2-3 раза в неделю пробовал...)
Как научиться подтягиваться много раз
Методика подтягиваний «Сибирский Турник» - самая эффективная методика увеличения количества подтягиваний с 0 до 30-50 раз (отчетов о более крутых достижениях пока нет)
Подкаст «Сибирский Турник» - очень рекомендуется к прослушиванию, всего 5 выпусков, но очень важных 🙂