Бег на короткие дистанции
Видео: Бег на короткие дистанции
Видео: Бег на короткие дистанции
Научные данные показывают, что примерно у 90% детей 7—10-летнего возраста отмечается целый ряд нерациональных движений и ошибок в беге, а именно:
1) отталкивание в беге в основном у детей характеризуется неполным разгибанием толчковой ноги-
2) фаза опоры более продолжительна по времени, чем фаза полета-
3) нога ставится на дорожку (опору) далеко от проекции ОЦМ тела, что создает значительное торможение (или замедление скорости бега) в фазе передней опоры-
4) постановка ноги в большинстве случаев осуществляется с пятки и реже с наружного свода стопы-
5) в беге детей наблюдается «активное взятие носка на себя» перед постановкой ноги на дорожку-
6) у большинства детей ноги работают перекрестно, т. е. след правой ноги заходит влево за среднюю линию. Как только стопа теряет опору и начинается ее сгибание в коленном суставе, нога, ставшая теперь уже маховой, движется вперед не параллельно другой, а как бы заходит за нее.
В связи с этим возникает необходимость квалифицированного педагогического воздействия на формирование правильного двигательного навыка в беге с первых лет обучения в школе. Основными средствами обучения технике бега являются специальные беговые, прыжково-беговые упражнения, бег в различных вариантах, подвижные игры, эстафеты.
Обучение технике бега проводится на ровной площадке или дорожке. Это необходимое условие для овладения правильной техникой. Результат в беге на короткие дистанции зависит от следующих основных факторов:
1) умения быстро реагировать на команду «Марш!» или выстрел стартера (это умение включает латентный и моторный периоды реакции)-
2) качества стартового разгона, т. е. способности быстро набирать скорость-
3) уровня абсолютной максимальной скорости, которую способен развить занимающийся-
4) уровня скоростной выносливости — способности занимающегося сохранять достигнутую скорость до конца дистанции.
