Все о протеиновых коктейлях
Протеиновые коктейли являются самой распространенной спортивной добавкой. Этот популярный продукт отлично подавляет голод, а также его очень удобно брать с собой в дорогу, на работу или в тренажерный зал.
Видео: 10 фактов о протеиновых коктейлях Вся правда о протеине
Содержание:
- Что такое протеиновый коктейль и для чего он нужен
- Протеиновый коктейль в домашних условиях
- Рецепт протеинового коктейля от Фитмании.by
- Отзывы на протеиновый коктейль
- Видео
Что такое протеиновый коктейль и для чего он нужен
Протеиновый коктейль – это сбалансированный продукт, содержащий в себе растительные и животные белки. Эти вещества усваиваются в организме с различной скоростью, тем самым давая возможность получить энергию для различных тренировок, а также белковое питание для мышц на несколько часов вперед.
Основное предназначение протеиновых коктейлей заключается в увеличении мышц. Это все происходит за счет поступления в организм большого количества белков. Как вы знаете белок считается строительным материалом для клеток и при помощи физических нагрузок не откладывается в виде жира, а превращаются в восхитительную мышечную массу.
Если же вы хотите избавиться лишнего жира, то для этого нужно не только соблюдать правильную диету, но и выполнять различные тренировки, превращая свои жировые отложения в великолепную фигуру.
Конечно, все знают, как сложно создать безупречное тело и это требует огромного количества свободного времени. Именно поэтому в наше время все большее количество стремятся похудеть и с этой целью покупают протеиновые коктейли, которые значительно ускоряют рост мышечной ткани.
Чаще всего протеиновые коктейли продаются в виде порошков, которые нужно разводить в определенной пропорции. Они бывают как безвкусными, чтобы добавлять в ежедневный набор продуктов питания, или имеют приятный вкус, который так нравится сладкоежкам.
Протеиновый коктейль в домашних условиях
Многие спортсмены останавливают свой выбор на уже заранее приготовленных протеиновых коктейлях, совсем не задумываясь о том, что полезнее было бы сделать этот продукт своими руками. Это получается еще получается и намного дешевле.
Для приготовления коктейля в домашних условиях понадобиться молоко или сок, кристаллические аминокислоты, несколько ягод клубники или тертого яблока, шепотку ксантовой камеди (для придания густоты). Все перечисленные ингредиенты нужно тщательно перемешать, а затем хорошенько взбить при помощи миксера. Коктейль следует принимать за 30-40 минут до тренировки.
Рецепт протеинового коктейля от Фитмании.by
Протеиновый коктейль от Фитмании.by
Для приготовления коктейля понадобятся следующие
Ингредиенты
- чашки сухого быстрорастворимого обезжиренного молока
- 2 чайные ложки белкового порошка
- 1 чайная ложка подсолнечного масла холодного отжима. Вместо масла можно добавить лецитин, ореховое масло или даже льняное семя
- чайной ложки порошкового экстракта стевии, можно также заменить любым искусственным подсластителем
- -1 чашка холодной воды
- 2-4 кубика льда
- чайной ложки ксантановой или гуаровой камеди
И теперь наглядно, как все-таки приготовить наш фирменный коктейль
Видео: Протеиновые коктейли: топ-3 рецепта!
- Для начала смешать сухое молоко, белковый порошок и подсластитель (экстракт стевии).
Видео: Смотреть Протеиновые Коктейли Женщин Ксб 55 - Протеиновые Коктейли Для Женщин
- Затем полученную смесь пересыпать в блендер.
- Добавить в эту смесь холодную воду и масло. Взбить в коктейль.
- После в уже почти готовый коктейль добавить лед и камедь, которая добавит в коктейль густоты.
- Ваш коктейль готов. Желаю приятного аппетита!
Спортивное питание
Пищевая ценность в коктейле весом 100 г:
- Калории: 260 ккал.,
- Жиры: 3,3 г.
- Углеводы: 35 г.
- Белки: 25 г
Видео: Смотреть Можно Ли Похудеть С Помощью Протеиновых Коктейлей? - Протеин Для Похудения
Отзывы на протеиновый коктейль
- Я пью коктейль. Для построения мышц и красивой фигуры. С ним очень бистро можно сделать мышцы, резиновое подтянутое тело. Месяца за 2 уже супер результат. Их действительно пьют, потому что столько белка съесть не возможно.
- Вреда нет. Усваивается лучше, чем обычная еда.
- Очень рекомендую. Здоровый и питательный продукт. Не только худеющим, но страдающим частыми позывами голода. И при высоком гликемическом индексе для страдающих сахарным диабетом тоже рекомендую. Для спортсменов идеально, особенно на тренировке и во время сборов.
- Протеиновые коктейли с углеводами и протеинами. Содержат много протеинов и мало жира для утоления легкого голода между приемами пищи. Первоклассный вкус, особенно если хочется сладкого и вкусного! Идеально употреблять между приемами пищи или как десерт. До и после тренировки.
- Стоит отметить, что содержание белки/углеводы/жиры, далеко не все производители выдерживают, как положено. Написать на этикетке можно, что угодно, другое дело сам продукт.
Видео
Приготовление протеинового коктейля
Ранее были рассмотрены статьи на тему:
- Все о протеиновых батончиках
- Фитнес: одежда, обувь и аксессуары
- Что нужно и полезней есть на завтрак
- Чем полезен фитнес для женщин
- Диета для похудения
Как говорят: "ничто не дается нам так дешево и не ценится так дорого, как вежливость".
Поэтому если понравилась статья или почерпнули что-нибудь полезное - оцени автора! (ведь это так дешево :) )
