Протеиновый коктейль дикуля для набора веса
Наверное каждый слышал это имя - Валентин Иванович Дикуль. Академик, силач...
Привожу рецепт его протеинового коктейля для набора веса, мышц и силы.
Для приготовления протеинового коктейля нужно
Две пачки нежирного творога
Два сырых яйца
1-2 ложки мёда
100 граммов сметаны
1-2 ложки любимого варенья (сам Валентин Иванович рекомендует смородиновое)
Полстакана дроблёных грецких орехов (по желанию)
Перемешайте смесь до однородной массы и разделите её на две части. Одну принимайте сразу после нагрузки в качестве мощного источника протеина для мышц, а другую за два часа до сна. Если же Вы тренируетесь вечером, тогда одну из частей следует принять в течение дня, но не позднее, чем за 2 часа до тренировки.
Если Вы чувствуете, что не в состоянии усвоить такой объём протеинового коктейля, смело снижайте количество ингредиентов. Если Вы набираете более 0,5-1 кг веса в неделю, значит, Вы набираете в основном жир. Регулируйте количество коктейля в зависимости от скорости роста веса.
Полезные калькуляторы
- Счётчик калорий
- Счётчик белков, жиров, углеводов и калорийности
- Расход калорий для разных видов спорта
Из чего приготовить протеиновый коктейль
Протеиновые коктейли в домашних условиях
