Боковые наклоны с гантелями
- Главные мышцы: Косые мышцы живота, Передняя зубчатая мышца
- Второстепенные мышцы: Прямая мышца живота
- Оборудование: Гантель
- Тип механики: Изоляция
- Уровень: Легкий
- Действие: Тяга
Выполнение
- Поставьте ноги на ширину плеч. Возьмите гантель в одну руку нейтральным хватом и держите ее с боку в опущенной руке. Другую руку заведите за голову. Это исходная позиция.
- На вдохе наклоните торс в противоположную сторону от гантели.
- Минуя исходное положение, наклоните торс в другую сторону.
- После выполнения необходимого количества повторений, возьмите гантель в другую руку и повторите упражнение.
Торс должен двигаться исключительно по бокам. И не используйте большие веса, так как чрезмерно развитые косые мышцы живота зрительно увеличат объем талии.
Упражнение можно выполнить на нижнем блоке с тросом. Для этого лишь необходимо подобрать подходящую рукоятку.
Поделиться в соцсетях:
Похожие
