5 Признаков правильной осанки
Видео: Как исправить осанку. Как исправить осанку в разном возрасте. О том, как исправить осанку в
Прямая осанка и правильная походка – это аристократично и красиво. Это привлекает повышенное внимание противоположного пола. Однако хорошая осанка – это ещё и признак здоровья, гармоничности развития фигуры человека. Такая осанка создает условия для нормального положения и деятельности внутренних органов. Неправильная же - неблагоприятно влияет на состояние внутренних органов – сердце, легких, печени, кишечника О признаках правильной осанки узнаём в из нового материала сайта.
Осанка - это положение тела, наиболее привычное для человека в состоянии покоя и при движении.
Правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальной деятельности двигательного аппарата и всего организма. Неправильная делает фигуру малопривлекательной, ухудшает общий облик, походку.
Ни симпатичное лицо, ни модная одежда, ни самая современная прическа не спасут, если у вас плохая осанка и нескладная походка. К тому же хорошая осанка – это не только красота, но и здоровье.
Признаки правильной осанки | Признаки неправильной осанки Видео: Королевская стать или как выработать правильную осанку?: Группа Женское здоровье |
1.Непринужденно, свободно и прямо держать голову и корпус. | 1.Неравный уровень плеч и лопаток. |
2.Плечи на одном уровне, слегка опущены и отведены назад. | 2.Неравное расстояние от позвоночника до лопаток. |
3.Живот подтянут. | 3.Чрезмерный наклон головы вперед. Видео: Нарушения осанки — Студопедия |
4.Колени выпрямлены. | 4.Согнутая (круглая) спина. Видео: 5 признаков грыжи поясничного отдела позвоночника 5 signs of the lumbar spine hernia |
5.Грудь несколько выступает вперед. |
Чем чревата неправильная осанка?
Она нарушает ровную линию костей и вызывает хроническое напряжение в мышцах. Исследователи утверждают, что она вносит немалый вклад в:
- уменьшение объема легких (до 30 и более %);
- повышенную утомляемость;
- снижение притока крови и кислорода к мозгу и сенсорным окончаниям;
- ограничение подвижности тела, окостенение связок и возникновение болевых синдромов (головные и мышечные боли);
- снижение живости мышления, быстроты реакции и работоспособности- преждевременное старение тканей тела- неправильное пищеварение и запоры;
- боль в спине (возможно, 80 процентов всех случаев);
- склонность к цинизму, пессимизму, сонливости и слабой концентрации внимания.
К тому же неправильная осанка может уменьшить приток крови к мозгу и усилить чувство панического страха и беспомощности, а в некоторых случаях — даже способствовать развитию депрессии.
Таким образом, хорошая осанка важна не только по эстетическим соображениям, но и по медицинским.
Как проверить свою осанку?
Вы вполне можете провести осмотр и дома. Встаньте перед зеркалом, желательно снять лишнюю одежду, чтобы было видно собственное тело, и пройдитесь по пунктам внимательно, присматриваясь к себе со сторон.
Если искривление позвоночника вы у себя всё-таки диагностировали, то эти несколько упражнений вам помогут исправить осанку:
1. Исходное положение - стоя, кисти на затылке. Наклоните голову вперед, затем медленно отведите голову назад, руками оказывая небольшое сопротивление. Повторите 12-16 раз.
2. Возьмите в руки гантели весом 3 кг. Наклонитесь вперед, прогнувшись, спина прямая, отводите руки назад, прогнитесь, соедините лопатки, вернитесь в исходное положение. Повторите 10-12 раз.
3. Лёжа на спине, руки вдоль туловища, согните ноги, стопы поставьте на пол. Опираясь затылком, локтями и стопами, поднимите туловище (таз), задержитесь в этом положении на 3-5 секунд, вернитесь в исходное положение. Повторите 12-16 раз.
