Прочувствуй свой бицепс! Инструкция по накачке
А бицепс все не растет! Все выполняю – а результата нет. Выполняете?! А вот и нет, так не бывает, если вы соблюдаете технику при выполнении упражнений.
Как же все любят подъемы штанги на бицепс. А выполняют то как. Сначала приседают и делают наклон, затем выпрямляют колени, резко главное, корпус при этом, отклоняя назад, ведь так легче забросить штангу к груди. Секунда дела – и гордости полные карманы. И что вы от такой техники ожидаете? Рост бицепса? А ничего, что при описанном исполнении работают мышцы всего вашего тела. А что так нельзя?! Можно, только бицепс так не прокачать.
Что нам нужно для прокачки бицепса?
Все очень просто, и результативно.
Во-первых, отключаем от работы все мышцы, кроме бицепса. Для этого, ваше тело должно быть неподвижным, буквально застыньте на месте.
Во-вторых, соблюдайте порядок упражнений. Для получения результата сначала прорабатываем нижнюю область бицепса, затем верхнюю, и в последнюю очередь – среднюю.
