Обратное сгибание рук в запястьях
- Главные мышцы: Разгибатели предплечья
- Второстепенные мышцы: Мышцы пальцев рук
- Оборудование: Штанга
- Тип механики: Изоляция
- Уровень: Легкий
- Действие: Тяга
Выполнение
- Сядьте на скамью, возьмите штангу прямым средним или узким хватом и положите предплечья на колени так, чтобы ладони находились за пределами бедер. Это будет Ваша исходная позиция.
- На вдохе, совершая движение только в запястье, опустите штангу максимально низко.
- Теперь поднимите штангу максимально высоко, разгибая предплечья и выдыхая.
Данное упражнение можно выполнить используя гантели, или же положив предплечья на край скамьи.
Поделиться в соцсетях:
Похожие
