Продукты от осенней депрессии
Видео: Депрессия, стресс, тревожность
border="0" style="display: block- margin-left: auto- margin-right: auto;" />
Шоколад – самый известный продукт, что поднимает настроение. К тому же, чёрный шоколад полезен для здоровья и не вредит фигуре.
Бананы
Очень питательный фрукт. Вещества, содержащиеся в бананах, вызывают чувство восторга и радости. Здесь также есть витамин B6, полезный для нервной системы.
И бананы, и шоколад – это источник триптофана, аминокислоты, необходимой для выработки «вещества счастья», серотонина.
Сыр
Видео: Рост цен на продукты или Осенняя депрессия
Содержит аминокислоты, регулирующие синтез «гормонов радости» эндорфинов. Больше всего их содержится в сыре сорта Рокфор.
Миндаль
Отличный выбор для перекуса между приёмами пищи. Миндаль содержит много магния и витамина B2, которые способствуют выработке серотонина.
Перец чили
Продукт, который может быть полезен по двум позициям: избавит от лишних калорий и плохого настроения. Острый перец ускоряет обмен веществ (что позволяет скорее сжигать жиры) и обогащает организм капсацином — веществом, которое помогает бороться со стрессом.
Мюсли
Глюкоза – главное «топливо» головного мозга. Источник глюкозы – углеводы, содержащиеся в крахмалистых продуктах. Именно поэтому осенний завтрак должен состоять из мюсли или цельнозерновой каши. Например, овсянка содержит тиамин и магний, эти вещества защитят от депрессии.
А морская капуста богата йодом и пантотеновой кислотой, которая отвечает за работу надпочечников, вырабатывающих адреналин.
Видео: Как не впасть в осеннюю депрессию и не растолстеть
А вот этого лучше не есть!
Видео: Измена и депрессия
Мясные продукты и копчёности в большом количестве могут стать причиной депрессии. Пища, содержащая большое количество животного белка, задерживает приток триптофана и препятствует образованию серотонина. Осенью следует отдавать предпочтение говядине и баранине, поскольку свинину и курицу считают «охлаждающими» видами мяса.
Исключите из своего меню чипсы и сухарики, консервы, а также сдобные булочки и пирожные. Из-за чрезмерного увлечения продукцией фаст-фуда развивается авитаминоз, что приводит к риску возникновения депрессии.
Чай и кофе осенью для нас тоже не помощники. Кофеин, который в них содержится, может создать нежелательную дополнительную нагрузку на нервную систему.