Польза и вред сауны после тренажерного зала

Мнения обывателей резко расходятся в вопросе — «сауна после тренажерного зала польза или вред?» Одни с уверенностью утверждают (приводя конкретные примеры, основанные на личном опыте), что это прекрасный способ снять мышечное напряжение, обрести легкость в каждом органе. Другие — категорически против такой процедуры, считая, что сердечнососудистая система и так перегружена, а дополнительная ее стимуляция может навредить здоровью женщины. Специалисты утверждают, что сауна после тренажерного зала способствует закаливанию организма, повышению его выносливости. Воздействие интенсивного тепла поможет разбудить резервные силы организма, которые можно затем направить в нужное русло, а именно на формирование фигуры своей мечты.

 Стоит ли идти в баню?

То, что финской сауной в настоящее время никого не удивишь — фитнес центры с заботой о своих клиентах предусматривают эту услугу в комплексе абонемента. Но в некоторых из них можно встретить такой возврат к традициям, как русская баня. Это своеобразный мир пара, специфического аромата, позволяющего расслабиться.

Видео: Как правильно посещать сауну после фитнес-центра?

Но тревожные мысли все-таки посещают: «А полезна ли именно такая баня после занятий?» Ответ утвердительный — можно и нужно, обязательно соблюдая правила.

1. В бане нужно париться по несколько подходов.
   За весь сеанс их не должно быть более 5 (либо меньше, в случае, если спортсмен был в спортзале впервые или есть сомнения касаемо его здоровья).
2. Первый заход должен быть разогревочного типа.
   То есть, человек входит в баню, плескает воду на горячие камни, затем находится в помещении не более 5-10 минут.
3. Тело нужно подготовить к принятию паровых ванн.
   До захода важно сходить в душ и помыться с мочалкой с гелем. Это освободит поры от продуктов деятельности сальных желез, пота, грязи.
4. Важное условие — покрытие головы.
   Голова нуждается в защите, поэтому шапочка или специальная шляпа (можно купить в любом специализированном магазине) предотвратит риск теплового удара и защитит волосы от пересыхания.

 Какой должна быть процедура

Сауна и тренажерный зал могут быть неразделимыми понятиями только в том случае, когда человек полностью здоров, не имеет проблем с сердечнососудистой системой. Если во время занятий наблюдалось учащенное сердцебиение, упадок сил и головокружение — не то что в баню ходить, необходимо прекратить тренировки и обратиться к врачу.

Очень эффективным будет проведение термотерапии. Это повышение температуры тела, но кратковременное и обязательно контролируемое. Многих интересует, а не вредна ли сауна с излишне горячим паром? Если войти в нее неподготовленным — может ухудшиться самочувствие, поэтому лишние риски тренирующему, особенно женщине, не нужны.

 Положительные стороны сауны:

1. Повышение настроения после изнурительной тренировки, когда было слишком сложно выполнять отдельные упражнения. Для усиления положительного эффекта можно также посетить бассейн.
2. Высокая температура является стрессом для организма. Таким образом, организм закаляется, адаптируясь к более высоким температурам, чем в повседневной жизни.
3. Польза сауны заключается также в удалении из мышц молочной кислоты, которая скопилась там во время значительной физической нагрузки.

 Спорные стороны процедуры:

Видео: Про Баню Польза и Вред Бани

1.  В сауну не стоит ходить сразу после кардиотренировок. Они и без того создают нагрузку на сердце, а усиливать ее нет резона.
2. По окончанию занятий должно пройти минимум 40 минут, после этого молодой здоровый организм потребует подкрепления энергии. Нужно покушать, а посещение бани сделает спортсмена еще более голодным. В этом и заключается расхождение мнений специалистов. Одни утверждают, что так растратится максимальное количество калорий за день, другие считают, что питание должно быть полноценным и своевременным и это вред.

В любом случае все подбирается индивидуально, и обращать внимание стоит на свое самочувствие. Если горячий пар переносится хорошо — посещение парилки можно повторить.

Инновации на страже красоты

Большой популярностью пользуется в настоящее время инфракрасная сауна, которая сравнительно недавно появилась в салонах красоты и спа-центрах. Многие фитнес клубы предпочитают делать ее на территории своего заведения. Она помогает вывести из тканей лишнюю воду, способствует эффективному снижению веса и положительно влияет на кожу.

Выбирать вид бани нужно учитывая личные предпочтения. К примеру, финская сауна (многие считают, зачем нужна такая процедура, если есть исконно русская баня) помогает оздоровиться и улучшить общее самочувствие. Ведь организм очень устает во время тренировок, и поэтому нуждается в укреплении и заботе.