sport4wiki.ru

Гакк приседания со штангой

Гакк_приседания_Gakk_prisedanija

Еще одно крайне производительное упражнение из разряда приседаний. Может выполняться:

  • в оригинале со штангой,
  • в «Гакк-машине» - специализированный тренажер аналогичного воздействия.

Как правильно выполнять Гакк приседания?

  • Захватите гриф штанги так, чтобы она находилась в вытянутых, опущенных руках у Вас за спиной.
  • Медленно, но глубоко приседаем.
  • Задержавшись в нижнем пике амплитуды на пару секунд, быстро подымаемся.
  • Схема дыхания – приседая - вдох- поднимаясь – выдох.
  • С целью удобства можно подложить под пятки брусок или другой аналог создающий небольшое возвышение.

Гакк приседания со штангой - великолепный инструмент для формирования передней части бедра. Также стоит не забывать, что при выполнении данного упражнения со сведенными пятками и разведенными в стороны носками, Вы воздействуете на внутреннюю область бедра, а разведя пятки в стороны и соединив носки соответственно нагружаете наружную область.

Наиболее оптимальным считается классическое положение ступней. Немного уже  плеч параллельно друг другу.

Поделиться в соцсетях:

Внимание, только СЕГОДНЯ!
Похожие
» » Гакк приседания со штангой