Аквааэробика для детей

Бассейны могут добавлять в сетку своих расписаний и уроки аквааэробики для детей. Возраст детей может быть от 5 лет. Или, например делить детей на разные возрастные группы: 5-7 лет, 8-10лет, 11-13 лет, 14-16 лет.

Конечно, аквааэробика для детей должна проводиться в игровой форме, с включением в занятие элементов плавания, синхронного плавания, водного поло, различные игры и эстафеты. можно с использованием музыки, можно без.

В зависимости от возраста детей содержание и форма занятий меняются.

Продолжительность урока аквааэробики для детей 30 минут для дошкольников и 40-45 минут для детей постарше.

В подготовительной части урока, которая служит для разогрева мышц и подготовки к основной части, используются различные передвижения в воде. В основную часть можно включать несложные элементы аквааэробики, игры и эстафеты. В заминке выполняются спокойные упражнения на равновесие, гибкость и дыхание. После можно детям дать свободно покупаться.

Для детей старшей возрастной группы 14-16 лет занятие приближенно к занятиям взрослых.

Такие уроки аквааэробики для детей очень интересны, и как правило они проходят эмоционально и с восторгом детей. На занятиях можно использовать нудлы, мячи, ласты, доски и другой инвентарь.

Комплекс упражнений аквааэробики для детей

Разминка

Если глубина позволяет стоять на дне бассейна пояс можно не одевать.

Бег, жим руками вниз попеременно
Бег, жим руками в стороны попеременно
Бег, жим правой рукой вправо, но движемся влево
Бег, жим левой рукой влево, но движемся вправо
Бег, жим двумя руками вперёд движемся назад
Если пояса нет, взять досочки и проплыть 50 метров на ногах кролем, если одет пояс, можно без досок, руки перед собой- проплыть на ногах кролем
Тоже, но на спине

Видео: Д/с №2543 фестиваль по аквааэробике 01.04.2012 г.

Основная часть.

Берём нудлы.

Жим правой рукой вниз с нудлом, бег на месте
Тоже, левая рука
Держим нудл двумя руками перед собой, бег на месте- жим двумя пуками вниз
Держим нудл перед собой двумя руками- перешагнуть только левой ногой
Тоже, но только правая нога
Тоже, но попеременно прАвой левой ногой.
Тоже, но перепрыгнуть нудл двумя ногами вперёд-назад
Встать на нудл двумя ногами и пытаться удержать равновесие
СтоЯв на нудле двумя ногами приседаем или жим ногами вниз, руки работают на удержание равновесия
Проплыть с нудлом в руках перед собой 50-100 метров, ноги кроль, брасс, произвольно

Обручи и мячи:

Один ребенок держит обруч в толще воды, другой проплывает через обруч, задержав дыхание, поменяться.
Один держит обруч над водой в стороне обруч, другой кидает в обруч мяч, поменяться.
Ведение мяча перед собой ( элемент водного поло)
Лёжа на спине, руки выполняют движение восьмёрки, продвигая тело вперёд ногами ( элемент синхронного плавания)